咱把春节给小朋友弄成“美食盛宴”，鸡鸭鱼肉、糖果饮料摆了一桌子。孩子爱吃，但是吃多了、吃杂了，把肠胃负担都压上去了，积食腹胀消化不良都找上门，还可能影响长个儿和睡觉。 长辈总想着让孩子多吃点，高油高脂高蛋白再加各种零食，肠胃这台“机器”就被超负荷运转了。尤其是刚吃完就躺着坐着不动弹，肠胃蠕动慢下来了，东西消化不动，孩子难受不说，营养也吸收不了。 所以呢，运动就是帮孩子消化的“好帮手”，还是长高的“关键”。运动能让肠子动起来，加快食物吸收，还能刺激骨头长个儿。春节的时候带孩子晒晒太阳，维生素D也能合成得更好，钙也就吸收得更充分。 动作别太剧烈，轻松有趣就行。饭后半小时带孩子出去散散步、晒晒太阳；在家就跳绳踢毽子做拉伸；或者让他们帮忙扫扫地、擦擦桌子。注意别空腹运动，也别刚吃完饭就剧烈运动。运动完喝温水就行，别喝冰水饮料。 搭配饮食也得注意点，少吃辛辣油腻生冷的东西。零食和饮料也得管着点吃。只要让孩子吃得开心、玩得开心、锻炼得开心，就能把身体养得棒棒的。这样在节日里才能真正健康地成长每一天。