如果你已经到了中老年，想要晚上睡得香，身体更硬朗，那得记住这3样东西，还得给它们安排上一周3次的机会。现在正值春末夏初，很多人晚上睡不着，可能是因为压力太大，或是习惯性刷手机。其实厨房里就有不少“安眠菜”，城里人不常吃却很管用。这种天然食材比乱吃保健品强多了。 先说榆树钱，它可是树上的“翡翠”，又脆又甜能助眠。等到春天榆枝挂满绿色的“钱串”，这时候摘下来最好。千万别急着洗它，直接装进保鲜袋冷冻起来，想吃的时候再拿出来解冻。做一道快手早餐饼给大家看：把冷冻的榆钱温水泡软挤干水分，打进鸡蛋里加盐调面糊。平底锅刷点油，舀一勺面糊摊成小饼小火煎至金黄就行。晚饭后吃两块这种外酥里嫩的东西带着淡淡榆香，微甜又助眠。 再来说说酸枣叶，农村里叫它“东方睡叶”，随手炒成茶就能喝。5月到6月酸枣树发嫩芽的时候去摘最好看的灰绿色带白绒毛的叶子回来。加点面粉轻轻揉搓几下把灰尘带掉再用流水冲净就好。制作安神茶也不难：铁锅小火翻炒至叶片干脆后再揉搓出汁回锅炒八分熟晾凉装罐保存。睡前泡一杯80℃的水喝3分钟，微苦回甘安神效果特别好。 还有茼蒿这种蔬菜能清肝火助消化蒸着吃最养胃。挑顶端颜色鲜绿茎秆短粗的嫩叶洗净切段用点油拌一拌再裹上面粉胡椒粉蒸出来的饼特别香软糯带着青味晚餐来一盘清肝火又促睡眠。 最后给大家个一周搭配建议：周一早上吃榆钱饼配酸枣叶茶周三中午吃茼蒿玉米面饼加清炒时蔬周五下午再吃榆钱糕点配酸枣叶茶坚持吃三周你会发现晚上醒的次数少了白天精神头足比盲目吃褪黑素还要稳妥得多。把菜篮子当成小药箱这些天然食材才是中老年最稳妥的“安眠药”今晚就试试吧？