太原中山医院男科专家给出了一套适合轻度前列腺增生患者的自愈方案，把这种困扰中老年男性的病症给根治了。对于前列腺体积轻度增大、没有明显排尿困难且不影响日常生活的情况，坚持执行以下这3种科学的干预方式，完全能实现自愈，不用去做那些伤身体的手术或者吃药。这套方案是太原中山医院结合临床经验总结出来的，安全又容易操作。 饮食上得给前列腺减负。清淡饮食是必须的，高油高盐和辛辣刺激的东西都要少吃，别再去刺激它充血水肿了。多吃南瓜子、核桃还有粗粮、新鲜蔬菜这些富含膳食纤维和锌元素的东西，锌能保护黏膜，纤维能通便防止便秘压迫腺体。酒更是要严格戒掉，酒精会直接让前列腺充血。多喝水很关键，每天保持1500毫升左右，稀释尿液减少刺激。 运动锻炼也得跟上。久坐不动会让盆底血液循环变差，压迫腺体加重增生。选散步、慢跑或者太极拳这种温和的项目来运动就行。别总坐着不动，每坐1小时就得起身活动5-10分钟拉伸一下盆底肌肉。也千万别憋尿了，有尿意就赶紧排掉。 作息心态也得调整好。熬夜和焦虑会降低免疫力破坏内分泌平衡，反而让症状更重。每天保证7-8小时睡眠别熬夜守岁通宵娱乐了。很多中老年男性一查出病就过度紧张反而尿频更严重了，保持平和乐观的心态配合吃和动才能更好促进自愈。 太原中山医院提醒大家核心是要“坚持”和“对症”。这3种方式坚持1-3个月多数都能看到改善实现自愈。建议每3-6个月复查一次前列腺超声监测变化。要是执行一段时间后症状没好甚至加重了，那就赶紧去专业医院男科就诊调整方案吧。