健身后想尽快恢复，大家都在琢磨哪个方法最管用。现在冷水澡很火，很多运动员练完后都习惯泡泡冷水，想着降降温能减轻酸痛。但最近伦敦南岸大学有位叫弗雷娅·贝恩的博士带着34名男生做了个实验，结果发现了个新情况。实验里他们给肌肉来点电击模拟受伤，然后分三组泡不同水温的水。结果显示，热水确实在帮肌肉再生方面更胜一筹。 热水泡完能让血液流得更顺畅，把更多氧气和养分送到受损的肌肉里，还能帮着把代谢废物给排出去。贝恩博士说这就像给肌肉补充能量，还能把细胞修复工具箱热休克蛋白给调动起来。同时热水还能让炎症赶紧转成愈合状态。相比之下冷水澡就没这么厉害了，虽然也能止疼，却没法有效减少肌肉损伤的指标。 这项研究说明在处理肌肉拉伤时，热水疗法比冷水更有优势。虽然冷水能让人心里舒服点，但从恢复效率来看热水显然更强。未来还得看看不同运动项目和性别用这个方法咋样。如果下次练完你还在犹豫选哪个澡，不妨试试调高水温，让热水帮你更快恢复。