要说咱们国家的睡觉习惯，2025年的时候大家平均都是零点以后才睡觉。到了3月21日，这可是第26个世界睡眠日。中国睡眠研究会那边放出了今年的主题——“优质睡眠美好生活”，还给咱们送了份白皮书。书里的数据看下来，感觉大家的睡眠情况虽然还不算太好，但有变好的趋势。大家以前总在凌晨0:10左右才上床，到早上7:27才醒过来，睡够了6.97小时，跟前两年比起来确实有点进步。虽然大家越来越懂养生了，但生活方式这东西还是太让人操心。尤其是现在的大学生最爱熬夜玩手机，这就把晚上的觉给熬没了。 看看大学生群体，他们虽然整体睡眠时间有7.2小时，比全中国人稍微长一点，可是作息特别乱。凌晨2点以后才睡觉的占了21%，早上9点还没起床的更是高达32%。老年人就好一些，喜欢早睡早起，北方的老人睡得更早一些。年龄越大的人，睡觉越有规律。66岁以上的老人睡得最准时，占了45%，反而是学生们最没规律，乱得厉害，比例高达69.6%。 调查结果也挺吓人的。睡不够觉的人特别容易变胖。那些夜里只睡了不到5个小时的人，有41.4%都是胖子。尤其是中年人，要是只睡这么点觉，胖的人能占到46.2%。睡得越晚也越容易胖，凌晨2点以后才睡的人里，胖子占了18.4%。 不过好消息是，只要平时多运动把身体练达标了，作息就能更规律一点。运动、营养和睡眠这三样是健康生活的基础石。真正的好睡眠不仅时间要够长，质量要好，还得有规律、节奏合适才行。要是能做到没有障碍和紊乱的优质睡眠，那对身体的好处可太大了。 数据也说了，深睡眠占比要是不到20%的话，得慢性病的几率就要比睡好的人高出12.9%。所以现在衡量一个人健不健康看睡觉质量就行。中国睡眠研究会也呼吁大家赶紧行动起来，别光说不练。学学怎么科学睡觉的知识，养成好习惯，这样才能精神饱满地去过好日子。咱们也一起把这个睡眠健康的事业给推动起来，给健康中国建设加把劲。（来源：工人日报客户端 记者 姬薇 编辑：李逸萌）