各位宝妈，生完宝宝之后掉头发是不是很让人头大？虽然大家都在说“一把一把掉”，但这事儿其实挺常见的，完全没必要慌。说到底，就是激素在搞鬼。怀孕那会儿雌激素激增，头发本来该掉的愣是没掉，属于典型的“超期服役”。生完孩子激素一落到底，这些头发就一下子歇了菜，导致大量脱落。再加上熬夜带娃、三餐没规律，头发自然受不了。不过别慌，咱们有办法应对。 首先得吃好喝好。头发长得好不好全看营养够不够，蛋白质、铁、锌这些必须得补起来。早上煮个鸡蛋吃，中午来碗肉汤，或者熬点黑芝麻粥都很管用。 觉也得睡够。本来带孩子就容易缺觉，还是尽量保证7到8小时的睡眠吧。实在累了就让老公或者老人搭把手，让自己喘口气。 心情也得放松点。别总绷着神经去看宝宝的一举一动，多听听音乐、做做深呼吸或者冥想，焦虑少了头发才长得到位。 洗护方面也得注意。选那种温和点的洗发水就行，别老是去烫染或者吹高温风。每天用木梳轻轻梳一梳头皮，促进血液循环。 平时还能多运动运动。散步、瑜伽什么的都适合产后妈妈，既能恢复体力又能加速新陈代谢。 要是觉得这些办法不管用，也可以试试中医调理。做做头部按摩或者针灸都能帮忙调节身体机能。 情况特别严重的话还是得听医生的。在医生指导下用点米诺地尔这种外用药物或者补充些铁剂和维生素D也不错。 最后跟大家说句心里话，产后脱发其实就是个过渡期的小插曲。只要咱们吃得好、睡得香、心态好，头发很快就能长回来的。大伙儿平时都有什么好法子应对脱发的？欢迎在评论区聊一聊互相支个招！