现在很多家长和青少年，都有高个子带来的困扰。个子高确实能让人看起来很有气场，而且很多地方也方便。但是个子太高的话，衣服不好买，运动起来也麻烦，脊柱压力大，甚至还会让心里自卑。不过不用慌，身高增长是受遗传、营养、激素这些因素影响的，通过一些科学的方法，可以适当减缓一下增长的速度。下面就跟大家聊聊个子太高怎么办。 第一，饮食要调理好。首先是要把钙和磷的摄入控制住。钙和磷是骨骼生长的主要原料，吃太多容易让骨骼长得太快。平时不要一直大量喝牛奶、吃钙片还有虾皮、坚果这类高钙高磷的食物，适量就好。还有蛋白质和热量的摄入也要注意，肉类、蛋类这些高蛋白食物别吃太多。油炸食品和甜品这类高热量的东西也尽量少吃，不然身体负担重还容易长胖。平时饮食清淡点，多吃新鲜蔬菜和杂粮就行。 第二，生活习惯要调整一下。睡太多或者熬夜都会刺激生长激素分泌太多，不利于控制身高。建议每天睡7到8个小时就好，别睡太久了。运动方面也要注意点，剧烈的运动像篮球、跳绳这些容易刺激骨骼生长得太快。可以多散步、做瑜伽或者太极这种温和的运动方式。 第三是心态和科学干预方面。一定要明白一个道理：身高增长有它自己的自然规律。在骨骺线闭合之后就会停止增长了。在决定干预之前先去医院检查一下骨骺线状态吧。如果已经接近闭合了那就不用太担心了；如果还在开放状态，并且长得太快才需要科学调理。千万不要随便用那些偏方或者不明的产品啊！ 最后还有一点很重要：大家要学会接纳自己的身高！个子高其实不是什么缺陷啊！给自己找一套适合自己的穿搭风格就好啦！还有家长要引导孩子正确看待这个问题，别让他们有太多心理负担。 总之呢，控制身高的关键就是“科学干预、温和调理”。合理控制饮食、调整生活习惯才能减少对骨骼的刺激。记得身高控制是为了让生活质量更好一些而已啦！如果感觉不对劲或者不舒服一定要及时找医生看看哦！安全才是最重要的！