3月21日世界睡眠日，协和医院鼾症睡眠MDT团队给大家提了个醒：别总觉得打呼噜就是睡得香，它很可能正在悄悄偷走你的智商和颜值，甚至要命。咱们来看看湖北荆州那个18岁的李龙的经历吧。这孩子明明睡够了8个小时，白天却像是被抽走了灵魂，成绩一直下滑，上课还老打瞌睡。后来家里人带他去看了医生，这才发现他患上了阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。 每次睡觉的时候，李龙的气道就会反复塌陷，大脑缺氧。医生给他做了检查，发现他每晚8小时里大脑竟然被“掐”醒了十几次！这种痛苦外人很难体会。不过好在经过几个月的干预，李龙瘦了16公斤，精神头也回来了。其实打鼾这事儿不分男女老少，谁都可能中招。 那么人为什么会打呼噜呢？简单来说就是神经放松了，软组织塌陷了，气流震动就产生了声音。比如晚上的时候咽部肌肉松了，上呼吸道变窄了，软腭、悬雍垂、舌根就像三块帆布一样被风吹得振动个不停。感冒或者太累的时候情况会更糟，中枢神经对肌肉的控制力变差了，气道更容易塌陷。 不过有的鼾声是良性的，听起来均匀而且强度能控制住。但如果鼾声出现了下面这些情况，那问题就大了：鼾声又大又没规律还会中断；睡着睡着突然就不响了，憋十几秒后又猛醒；夜里爱乱折腾；白天特别困控制不住；早上起来口干舌燥头昏脑涨；还有各种慢性病怎么都控制不住。 说到打鼾圈里为什么大多是男性呢？原因有三：男性喉结大咽腔比较窄；男性雌激素水平低软组织容易松弛；还有社会属性决定了男性抽烟喝酒熬夜的比例更高。 想要改善鼾症其实也不难，可以试试这“三件套”：第一是减肥，减掉10%的体重就能让气道直径增加20%；第二是侧着睡；第三是戒烟戒酒少喝咖啡。如果符合巨大鼾声加上呼吸暂停还有白天嗜睡这三个特点的话，就赶紧去做个PSG检查吧。 最后再说一句：别让鼾声偷走你的一生！早点去评估早点干预才是对自己和家人负责的选择！