体寒的朋友们，今天就来跟大家分享一下怎么通过吃对食物来改善身体状况。首先，你得先检查一下自己是不是体寒体质。如果出现内脏下垂、肠道不消化、喝热水也觉得冷，夏天都像在冰窖里待着，脸色苍白嘴唇淡，手脚永远比别人凉，月经不规律还有血块这些情况，那很可能就是寒性体质了。夏天吃凉东西要小心，像西瓜和梨这些寒凉的水果就别碰了，换成樱桃、苹果、香蕉、荔枝还有桂圆这些比较温和的。菊花茶也要少喝，改成红茶或者姜枣茶更保险。把空心菜、牛羊肉、生姜、韭菜、鸡蛋这些高蛋白的东西给写进菜单里。还有高能量的食物如樱桃、榛子、板栗、荔枝、桂圆、红枣、小米这些都是很不错的选择。黑芝麻、红豆、黄豆还有花生这些含矿物质丰富的食材也可以多吃一点。菠萝、甘蔗、柠檬这些富含维生素的水果也能给身体升温。另外还得注意避开那些寒凉的食物，像苦瓜、荸荠还有菱角这些瓜类最好少吃点。水生植物如藕、竹笋还有慈姑这些也尽量别吃。草药类如蒲公英、败酱草还有鱼腥草这类性寒的东西最好敬而远之。水产类如黑鱼、河蟹还有泥鳅也别多吃了。另外一些像梨和西瓜这类水果也尽量少吃点。 早餐可以喝一碗热乎乎的红糖小米粥，配上水煮蛋和几颗坚果，既能暖胃又能补充能量。上午加餐的时候可以吃几颗樱桃再喝杯热豆浆，这样就能顶住上午的低温期。午餐可以做一道清炖牛肉加上韭菜炒鸡蛋和糙米饭，这样既有蛋白质又有膳食纤维。下午茶喝一杯姜枣茶再搭配几片菠萝，酸甜开胃又能升温。晚餐可以煮一锅板栗红枣排骨汤加上清炒芥兰，汤水足了就能把寒气赶走了。 做饭的时候最后放盐是个小窍门，因为早放盐会让蒸汽跑掉降低食物温度。趁热吃比较好，凉了的食物寒气会更重。多加点香辛料比如姜葱八角桂皮这些既提味又能驱寒。吃完饭散步十分钟让热量从毛孔里散发出去这样不容易上火。体质偏寒没什么大不了的，只要把餐桌换成“暖宝宝”，让每一口食物都成为体温的“小太阳”，就能在四季里保持手脚温暖、面色红润啦！从今天开始告别西瓜和梨吧，拥抱红枣和桂圆吧！身体会悄悄告诉你：原来温暖可以这么简单！