不少人有了腰酸背痛的毛病，第一反应就是觉得肌肉劳损，要么乱按一通，要么瞎补一通，结果折腾半天反而更难受。其实这多半是肾虚导致的，跟单纯劳损可不一样。这里教你几招实用的中医方法，把反复腰痛的问题彻底搞定。 首先得搞清楚到底是不是肾虚型。肾虚引起的疼痛通常不是那种急性刺痛，而是像针扎似的酸痛、隐痛，越坐久、站久越厉害，稍微歇会儿能好点但好不彻底。特别是早上起来或者干完活儿后，疼得更明显。这种疼往往还带着腰部发冷、发沉的感觉，好像有块大石头压在身上。再看看有没有其他全身症状，肾阳虚的人手脚冰凉、怕冷、夜里尿多；肾阴虚的人口干舌燥、容易盗汗、睡不着觉。如果只是单纯腰痛，没有这些表现，大概率就不是肾虚。 接下来就是实实在在的调理了。选几个关键穴位按一按：肾俞穴在腰部第二腰椎下面旁开1.5寸的地方，命门穴在第二腰椎正下方的凹陷处，太溪穴在脚踝内侧跟腱之间。每个穴位揉个3到5分钟，力度以有酸胀感为宜，早晚各一次，能帮你补充肾气。 饮食上也要跟着调理。肾阳虚的人多吃点羊肉、韭菜、核桃这些温补的东西，煮个羊肉枸杞汤就行；肾阴虚的人吃点黑豆、桑葚、银耳这些滋阴的东西，煮黑豆百合粥就不错。注意别一下子补得太猛，容易上火或者伤了脾胃。 生活习惯也要注意保护肾气。别老是坐着或站着不动，每小时起来活动活动腰部；注意保暖别露腰；房事也得悠着点；晚上11点前就得睡觉。 还有几个坑千万不要踩。按摩的时候别用蛮力去揉那个痛点，这样容易伤着软组织反而更伤气。吃药更是要谨慎，补不对症就会适得其反。比如肾阳虚吃六味地黄丸只会让你更怕冷。 总之肾虚型腰酸背痛是因为肾气不足，调理得慢慢来、找准路子才行。通过辨别症状、按穴位、调理饮食再加上习惯改变，把那些乱按摩乱吃药的毛病戒掉了，身体就能慢慢恢复过来了。