咱们平时总觉得呼吸这种事儿太普通，压根不会特意盯着它看。其实啊，很多人不知不觉就把张嘴呼吸当成了习惯，尤其是一到晚上睡觉的时候，大家多半是在张嘴喘气。你可能会说，不就是换个嘴呼吸呗，没什么大不了的。但事实上，要是你长年累月都用嘴来吸气呼气，对咱们的肺部健康可真没好处。 为啥嘴呼吸比鼻呼吸差那么多呢？因为咱们的鼻子就像是身体自带的净化器啊。它能挡住外面的灰尘和细菌，还能把吸入的空气给加热加湿。这样一来，进到肺里的空气是温温柔柔的，根本不会去刺激肺部。可要是老用嘴呼吸，这道滤网就直接被跳过去了。脏东西顺着呼吸道直接钻进去，时间一长，肺部的负担就加重了。 到时候喉咙干哑、胸口发闷都是小事儿。甚至呼吸道变得敏感起来，动不动就想咳嗽有痰。而且空气太干了会让呼吸道黏膜受损，连带肺部抵抗力也跟着下降。不过大家也别太紧张了，这不是说你一用嘴呼吸就会立马生病，主要是长期的坏习惯才会埋下病根。 生活中有这么几类人特别容易犯这个毛病。比如鼻子老是不舒服的人，像鼻塞、鼻炎患者；或者晚上睡觉打鼾的人；还有些小朋友或者年轻人图省事，平时说话、安静坐着都忍不住张嘴呼吸。这些人啊更得赶紧把习惯改改。 其实改掉这个坏毛病并不难，主要看你能不能坚持。如果是鼻子堵得厉害才张嘴的，先把鼻子的毛病治好了就行。晚上睡觉的时候试着轻轻闭上嘴巴用鼻子呼吸。实在控制不住就用透气的医用胶带轻轻贴一下嘴唇。平时说话走路做事都有意识地用鼻子吸气。还有保持室内空气湿润也很重要。 最后我想说的是，虽然长期张嘴呼吸不算什么急症，确实会给呼吸系统带来些影响。既然呼吸是每天都在重复的事儿，咱们就得养成好习惯用鼻子来呼吸，这样才能把肺部保护好。希望大家看完以后都能关注一下自己的呼吸方式，把嘴呼吸的习惯给纠正过来，好好守护自己的身体健康。