糖尿病人血糖老是控制不住，不妨看看是不是这5点没做好。如果你也在为血糖控制不佳而苦恼，不妨把这篇文章认真读完，说不定这就是导致你血糖失控的关键所在。有些糖友找不到原因，总觉得自己吃得少，其实这不一定是真的。医生都强调要控制饮食，但这绝不等于盲目少吃。主食肯定要少吃点，可要是把蔬菜也一并忌口了，血糖反而会更难稳住。因为蔬菜里有丰富的膳食纤维，能帮着控糖。所以啊，少吃多吃要看门道，主食少点蔬菜多点才是正经事。 还有些糖友所谓的“少吃”，纯粹是掩人耳目。他们正儿八经吃饭时吃得很少，到了两顿之间或晚上，嘴巴却一直没闲着吃零食。算下来一天的总热量一点都不少，甚至还超标不少，血糖自然就高了。想要科学控糖，得先定好每天要吃的总热量，然后均匀分配到三餐和加餐里。千万别小看那些超市里的零食，好多都是糖油混合物，热量高得吓人，可能一口下去血糖就失控了。 除了饮食不当，睡眠不好也是大问题。血糖的来源不仅仅是吃饭，还有肝糖原分解和非糖物质转化。如果晚上睡不好觉，升糖激素就会乱分泌出来抑制胰岛素工作。在这种情况下，肝糖原会拼命释放葡萄糖出来，身体里的脂肪酸和氨基酸也会变成糖导致血糖升高。所以说睡得安稳也是控糖的重要保障。糖友们最好别熬夜也别拖延看病，别让睡眠问题坏了血糖控制的事。 焦虑也是个拦路虎。现在流行一种叫“提前焦虑”的说法，指的是还没发生的事就已经开始瞎琢磨了。这种状态会让人痛苦又没效率。糖友要是整天担心病情不好转反而会让血糖更不稳定。想要缓解焦虑可以试试学习或者找点别的事做分散注意力。要是实在不行就得找心理医生帮忙了。 最后一点就是药不对路了。市面上的降糖药少说也有几十种类型不一样的药效也不一样。有些只降空腹血糖有些只管餐后血糖还有兼顾两者的药。如果是单纯的餐后血糖高却吃了降空腹血糖的药那肯定没用啊。所以血糖稳不住的时候最好让医生帮着检查一下是不是药不对症才是真的问题所在。 总之影响血糖的因素太多了这里只是列举了5个常见的原因。如果你的血糖也一直不稳还是赶紧去医院找医生好好分析一下重新制定个适合你的治疗方案吧这样才有可能让血糖慢慢平稳下来。