最近天气一冷，好多人关节疼，大家开始琢磨怎么保护膝关节。全国不少地方气温跳水，医院骨科门诊里关节疼的患者一下子多了约30%到50%，这事儿让大家很紧张。湖南航天医院骨科的王晖主任就说，他们最近遇到个58岁的张女士，症状很典型：一冷就腿发酸、疼得厉害，根本没法好好走路。检查结果显示，张女士的膝关节有点轻微退变，主要就是天冷刺激得更难受。 从结构上看，膝关节确实是人体最大的承重关节，结构复杂又很脆弱。它上面是股骨下端，中间是胫骨上端和髌骨撑着，周围只有一点软组织包裹着，肌肉和脂肪也没多少保温作用。平时走路、上下楼的时候，膝关节要承受1到5倍体重的压力，这压力一大会让它特别敏感。 低温对关节有三个坏影响：一是关节液变得更黏了，润滑变差；二是血管一收缩，血流变慢约40%，代谢废物排不出去还缺营养；三是冬天大家懒得动，肌肉力量可能会掉20%到30%，关节也就更不稳定了。不过光怪天气可不行，还有很多病理因素在作怪。 王晖主任提醒大家注意五种危险信号：疼超过两周而且晚上更厉害；关节红肿胀痛；走路卡卡响或者弹响；腿发麻无力；还有关节变形变弯。这些信号可能说明有骨关节炎、滑膜炎或者半月板损伤，甚至是类风湿病，得靠X光片、MRI还有验血来确诊。 针对不同人得用不同招：青少年别跳太高伤了骨头；中青年多练练股四头肌和腘绳肌；老年人要减减肥少吃肉补钙；运动员这些重体力劳动者最好戴上护具定期检查。 中国康复医学会骨科分会也出了个三级防护法：基础的就是平时多保暖至少10小时，出门套上护膝；中级是天天做30分钟游泳骑车这种不费膝盖的运动；高级就是定期去医院查个关节超声，建议40岁以上每两年查一次。 关节健康是一辈子的事，现在老龄化严重大家也爱运动了，怎么保护关节特别重要。医院得多做科普宣传，老百姓自己也得懂点病预防。只有把专业医生的建议和平时自己管结合起来，才能少生病。