木子跟大伙聊聊八段锦，这次她只练双手托天理三焦这一式。为啥就选中这一个？因为这一式通了，百式通。古人讲“一式通，百式通”，既然锻炼身体只能挑一招练，我肯定就选这一手。就这几分钟工夫，手心慢慢热了，后背都舒展开了，那股气血流动的感觉从头顶暖到脚心。 这套动作在八段锦里排第一，不是随便放的。就好比盖房子要打地基，早上起来伸懒腰就是个好例子。这一抬手，就像给身体通了路。中医里的三焦不是具体脏器，是贯穿全身的系统。上焦管心肺，中焦管脾胃，下焦管肝肾。《黄帝内经》说它是决渎之官，负责水道通畅。 双手往上托天，正好拉伸了这条通道。练的时候手慢慢抬起来，深吸一口气就能感觉到有股力量往上带。练完手心发烫，后背也热乎，早上练完感觉特别精神。不光是手臂在动，脊柱、肩膀、肋间肌肉都能舒展。我发现坚持下来之后，之前僵硬的颈肩轻松多了。 站好挺直身体就能矫正姿势。以前老不自觉驼背，现在背肌更主动了。眼睛盯着手动把注意力集中过去，乱糟糟的想法慢慢就静下来了。现在的人容易焦虑，花十分钟专注练练挺难得的。 我平时怎么练的？记住三点：慢、深、静。站稳之后双手从肚子前慢慢往上举，好像捧着宝贝似的举到头顶停一停。接着慢慢两边放下反复做。上去的时候吸气，下去的时候呼气，高点稍微憋口气感受舒展感。我一般是9次为一组，早晚各来一遍。 要是练着练着走神也正常，轻轻把思绪拉回来就行。这招单独练真的有效果，尤其是久坐后身体僵硬、早上没精神的时候。不过其他七式也各有好处，整套八段锦每个动作都有用。双手托天理三焦是根基招式，把它练通透了对气血流通很有帮助。大家不妨站起来试试做几次双手托天理三焦吧！