把养生想得复杂了，其实只需把这五件日常琐事做好。 谁都以为非得使劲吃、使劲补才算保养身体，殊不知把规律的睡觉放在第一位才是最稳妥的。白居易和苏轼两位大诗人都在强调这个道理，想长寿就得在吃和睡上精打细算。 比如唐代诗人白居易就主张“恬淡虚无”，唐代的苏轼也说过“已饥方食，未饱先止”。这两人都提到了节制这个词。说白了，就是得学会“饿了再吃、饱了即止”，别硬撑。古人讲的“食饮有节”，说的也是这个理儿。 对于嘴巴要特别节制一点。把饮食的标准定在“三餐有时”和“清淡为本”，多吃应季的菜，少吃生冷和重口味的食物。脾胃是咱们气血的大本营，给它留足余地才能保证身体的健康。 吃饭得规律，作息也得跟着变。每天21点之后慢慢把生活节奏放缓，争取在23点前睡着觉，第二天早上5点到7点借着朝阳的力量起床活动活动。 运动也是个大头。“最好的养生是坚持运动”，这句话没错。哪怕只是每天步行或者伸伸懒腰都行。记住运动适度就行了，身体微微出汗就停。 苏轼和白居易虽然在诗歌上有很多不同，但他们对养生都有独到的见解。除了这些生活习惯上的注意事项，精神上的调理也很关键。《黄帝内经》里说“精神内守”，内心平静才是最根本的。 想做到这一点并不难。可以每天静坐几分钟专注呼吸放下杂念；少看手机少刷信息给脑子减负；或者摆弄摆弄花草字画陶冶情操。 最后就是顺应四季的变化了。夏天要避开烈日中午睡个午觉养心安神；秋天登高望远开阔心胸；冬天注意保暖早点入睡养精蓄锐。 总之身体跟着大自然走就对了。春耕夏耘秋收冬藏是万物的节奏也是我们生活的规律。 这次编辑和封面设计都是王洋负责的。把日子过得安稳舒坦这就是人生最大的福气。别总想着去对抗岁月去拼个你死我活了安安稳稳过日子才是正道。 这就是本期编辑王洋想要告诉大家的观点。