成都市双流区中医医院治未病科主任何琴医生，长期跟随四川省名中医陈天然主任学习针灸。她拥有硕士学位，在临床一线工作多年，掌握了包括电针、艾灸、刮痧等在内的多种中医治疗手段。何琴医生还擅长通过体质辨识和情志调理来应对亚健康问题，积累了丰富的经验。3月5日这天，华西社区报把何琴医生请到了台前。她结合《黄帝内经》的“发陈”理论，讲解了春季养生的关键点。何琴医生提醒，春季阳气升发，大家要顺应时节调理身体，重点是疏肝健脾、祛湿护阳。何琴建议大家多做和缓的运动，比如散步、慢跑或打太极。放风筝也是不错的选择，既能活动筋骨，又能放松心情。如果遇到春困，要注意保暖和适度运动。睡前半小时放松心情非常重要。久坐后适当转体、旋颈能促进气血流通。洗脸洗脚时轻柔按摩面部和搓揉脚心有助于安神助眠。何琴特别强调要继续“春捂”，特别是老年人。惊蛰时节天气变化多端，气温起伏大，盲目减衣容易感冒。 何琴医生还指出，春雨绵绵湿气重时要多吃薏米、山药这类健脾祛湿的食物。民间有“惊蛰吃梨”的说法，梨能润肺止咳、滋阴清热。惊蛰节气气候乍暖还寒，人体阳气尚弱，饮食上要避免寒凉和酸性食物。 何琴医生提醒大家要保持精神愉悦、气血畅达。情绪波动大时容易肝火上炎，引发头晕、烦躁等症状。遇到压力要通过倾诉、运动或听音乐来释放。何琴医生解释说，惊蛰时节气温回升，人体毛孔舒张，血液循环加快。四肢乏力、昏昏欲睡就是大家常说的“春困”。保证充足的睡眠是应对春困的关键。何琴建议市民睡前半小时放松心情，避免思虑过重。惊蛰过后气温回升，昆虫与草木逐渐苏醒。春雷乍动带来生机盎然的景象。华西社区报特邀何琴医生解读惊蛰养生的要点，帮助大家顺应节气护好阳气。今年的惊蛰节气就在3月5日。 《月令七十二候集解》提到“万物出乎震”，意味着春雷惊醒了蛰伏的动物。此时人体气血运行也如初醒的蛰虫一般处于调整期。何琴医生从中医角度分析了惊蛰养生的要点。何琴医生提醒广大市民要根据天气变化适时增减衣物。