2分、3个、5次，其实是维护好牙齿的关键数字。要想把龋病挡在门外，刷牙就不能含糊，必须从“刷干净”变成“刷对方法”。每天早晚各刷一次，这还不够，每次得花上至少2分钟，尤其睡前那顿很关键。牙刷用久了不行，3个月一换是铁律，要是刷毛都往外翻了就赶紧扔。牙刷和杯子必须一人一套，免得互相感染。那种叫“水平颤动拂刷法”的方法最适合我们青少年：把刷毛对准牙根，与牙齿呈45度角，在牙龈交界处来5次短距离的水平颤动，然后顺着牙面刷过去。每个牙面都得这样处理一遍。光靠刷牙还不行，牙缝里的残渣得用牙线来清理。取一段牙线拉锯式地塞进去，贴着一侧牙面上下刮擦一遍，再换另一侧。这活儿得天天做，睡前绝对不能偷懒。如果正在戴牙套，牙间隙刷更是好帮手，能把矫正器边缘的污垢一并带走。吃糖喝碳酸饮料这些坏事得少干。少吃甜的少喝酸的，总量要控制好，次数也要减少。睡前要是刷完牙还吃夜宵绝对不允许——这是在给细菌送口粮呢。到了11到13岁这个阶段，给后牙做个窝沟封闭是最保险的招数。这个过程无痛无创材料还安全，就是把牙齿上那些坑坑洼洼填平。虽然封闭后还要正常刷牙，但是龋齿的风险已经大大降低了。含氟牙膏是防龋的盾牌，青少年必须天天用。用量大约是一颗豌豆大小就行了。如果是多颗龋齿或者正在矫正的高危人群，还可以半年涂一次氟。口腔检查必须半年查一回，洗牙也得每年固定做一次。这六步只要坚持下来，龋病自然没地方钻空子，你就能拥有一口健康闪亮的牙齿啦！