当前正值冬春季节交替，是流感、诺如病毒等呼吸道和肠道传染病的高发时期。北京市疾控中心面向即将到来的寒假和春节假期，结合疾病流行特点与人群活动规律，发布健康防护指南，为学生和家庭提供更有针对性的防病建议。 呼吸道传染病防护是假期健康管理的重点。冬季流感等呼吸道疾病传播性强，寒假期间聚会、出行增多，人员密集场景更易促进传播。北京市疾控中心提示，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，有助于减少飞沫传播；外出回家后及时洗手，避免用手触碰口鼻眼等部位，可降低感染风险。在人员密集场所和乘坐公共交通工具时佩戴口罩，能为自己和他人提供必要防护。同时，居家注意通风，合理增减衣物，均衡饮食并保持适度运动，也有助于维持免疫力。 饮食卫生防护关系肠道健康。假期聚餐、旅行增多，饮食不当引发的急性胃肠炎并不少见。诺如病毒等可经污染的食物和水传播，导致呕吐、腹泻等症状。北京市疾控中心强调，坚持喝开水、吃熟食，尽量不吃生冷或加热不充分的食物；瓜果蔬菜食用前要洗净，生熟食材分开处理和存放，避免交叉污染。外出就餐应选择证照齐全、卫生条件良好的正规场所，以降低食源性疾病风险。如出现胃肠不适，应减少或停止参加聚集性活动，居家休息观察，必要时及时就医。 旅游出行防护需因地制宜。计划国内外旅行的学生，应提前了解目的地的疾病流行情况：北半球仍处流感流行季，热带、亚热带地区登革热等蚊媒传染病也可能持续。旅行期间注意个人防护和饮食卫生；返程后留意健康状况，如出现发热、头痛、肌肉关节疼痛或皮疹等症状，应尽快就医，并主动告知旅行史，便于医生判断。 前往蚊媒传染病高发地区需加强防护。穿浅色长袖衣物和长裤可减少皮肤暴露，降低叮咬风险；在暴露皮肤及衣物边缘使用含避蚊胺等成分的驱蚊剂，出汗或清洗后及时补涂，可提升防护效果。清晨和黄昏是伊蚊活动高峰，应尽量减少此时段户外停留，避免在水边、草丛、树林等蚊虫密集区域逗留。住宿尽量选择配有纱窗纱门的房间，睡前使用蚊香或电蚊液驱蚊，可更减少叮咬。 从防控机制看，假期传染病防护关键在于个人和家庭主动落实。学生应增强健康意识，掌握并坚持基本防护做法；家长加强提醒和引导，帮助孩子养成良好卫生习惯；学校和社区也应持续开展健康教育和信息提示，提升公众防护意识与行动力。
健康是安心过节的基础，科学防护是守住健康的关键。这份指南为假期常见传染病风险提供了清晰、可操作的提示，也说明了公共卫生服务的细致与前置。当每个人都把防护措施落到日常细节中，才能更好降低疾病传播风险，让节日团聚更安心、更踏实。