我是老刘，你听说过“千金难买老来瘦”这句话吗？很多人觉得老了就该瘦一点，怕体重重会得高血压、高血糖。不过啊，65岁以上的朋友要是太瘦了，可不一定是好事。太瘦容易摔骨折，因为肌肉和脂肪不够，骨头没了缓冲；免疫力也差，身子骨弱得很；而且怕冷没力气，生活质量自然就低；连器官功能都会衰退。 中医说“有胃气则生”，这胃气其实就是体内的营养储备。适中偏胖的老年人抵抗力强，感冒发烧啥的都能扛过去。他们食欲好消化也好，反过来说要是瘦得不行，多半是脾胃功能出了问题。那么具体怎么算呢？拿身高米数平方乘以22到26之间算就行。比如1.6米的人：1.6乘1.6乘22等于56公斤是下限，乘26等于66公斤是上限。也就是说这个身高的人最好别低于56公斤也别超过66公斤。当然啦，这只是大概数，主要看趋势。要是体重突然掉下来了，哪怕还在正常范围里也得小心。 那要怎么保持这个体重呢？三餐规律点，每次吃7分饱就行；东西弄得软烂点别吃生冷油腻的；每天出去溜达溜达拉伸拉伸但别累着；心情要好点别胡思乱想；每个月还得固定时间称称体重看看变化。 最后总结一下：太瘦容易生病风险大，稍微胖点才是本钱。通过合理吃饭加适量运动保持好习惯才能享晚年！大家觉得老年人保持什么样的体重最健康？欢迎留言说说！