冬季养生要小心坏习惯对心血管不好。天冷了，血管收窄，心脏负担加重，这时候心血管特别脆弱。除了天气的原因，现在的生活习惯也可能伤害心血管健康。中医讲要顺应自然，把气血调和好。现在有些人一闲下来就盯着手机屏幕看，中医说眼睛跟肝有关系，用眼过度伤肝血，而肝和心有关系，肝血虚了心血也会虚，心神就受影响。临床上可能表现为心慌、注意力不集中和记忆力差。这说明管理好屏幕时间不光是保护视力，也是保护心神。熬夜在现在社会很常见，有些人觉得第二天补觉就没事。其实中医认为晚上睡觉的时候尤其是子时是阴阳交替的时候，应该好好睡觉养阳气。长期熬夜耗伤心神和心阳，可能让人怕冷、没精神、心慌。久坐不动也有问题，身体气不畅就会堵。气和血有关系，气堵住了血就走不动了，中医叫气滞血瘀。这是很多心血管疾病发生的原因，会让人腹胀、胸闷、没胃口。 饮食方面节假日或休息的时候喜欢吃油腻、甜的东西，这容易生痰湿。痰湿和瘀血在一起堵着脉络就是痰瘀阻络，影响气血运行。针对这些问题要注意调节行为和饮食。 平时少看屏幕多休息一下眼睛也很重要。养成规律作息习惯保证睡眠质量很关键。坐着不动的话要记得起来动动身子透气血流通。 饮食上可以根据体质选点对身体好的食材来调理一下。比如阴血虚的人可以吃百合莲子陈皮炖瘦肉汤养心安神；气虚的人可以喝黄芪党参炖鸡补补气；气滞血瘀的可以吃陈皮山楂炖牛腱行气活血。不过要注意食疗要根据自己情况来选不能乱试特别是有病的人或者正在生病的人要听医生的话才行。 维护心血管健康要从生活细节做起，冬季尤其要注意这点养成好习惯很重要。平时多运动、规律作息、合理饮食还有适度休闲才能把身体保养好。倡导健康生活方式提升全民健康素养对于预防疾病和建设健康中国有很大帮助。