说到春天养气血，那可是头等大事。俗话说一年之计在于春，趁着现在赶紧把去年消耗的血气补回来，以后少生病。国家卫健委监测的数据给咱们指了条路，发现血红蛋白在90到110g/L的轻度血虚人群不少，特别是出现了脸色黄或白、唇色淡、容易累、睡眠差、月经量少这些毛病，就得赶紧调理。想知道自己气血够不够，这些信号一对照就明白。 接下来的SPRING4件事，直接把气血给拉满。吃的方面要讲究“少酸增甘”，因为酸味儿会把阳气锁死，甜的东西能帮脾胃干活生血。多吃山药、红枣这些补的食材，少吃冰饮海鲜和那些太酸的东西。《现代预防医学》有研究说，只要好好吃饭12周，血红蛋白能涨12.3g/L，人也不容易累。 动起来更重要。气血不能光靠吃，得让它动起来，“流水不腐”嘛。每天挪窝30分钟，每周至少4到5次就行；溜达溜达、练练八段锦或者慢跑都很不错；要是坐得久了，每过一小时就起来活动个2到3分钟。 睡眠质量也得跟上。凌晨1点到3点是肝脏值班的时候，睡得深了才利于藏血修复。最好能在23点前躺被窝里睡7个小时；要是熬夜了，气血被耗走的速度能翻30%，长期熬下去身子就虚了。 最后心情也得放平。肝气郁结会让脾胃不干活，把气血堵住。咱们心平气和点就能少熬着精气，让身体的生化通路走得更顺。