2026年的世界睡眠日，提出了“优质睡眠，美好生活”的主题。很多人觉得睡觉打鼾就是睡得香，其实不然。打鼾可能是睡眠呼吸暂停的信号。如果不重视，不仅会影响睡眠质量，还会损伤大脑，让人变迟钝、记性变差。那么，什么是睡眠呼吸暂停？正常呼吸时，空气顺畅地进入肺部，但睡眠呼吸暂停会让这条通道变窄甚至堵塞。这可能是天生鼻腔结构有问题，或是睡觉时气道肌肉松弛，肥胖者颈部脂肪堆积过多，遗传因素等原因导致的。当气道受阻时，气流振动就会发出鼾声；如果完全堵住，呼吸会暂停几秒到几分钟，身体会陷入缺氧状态。大脑对氧气特别敏感，长期缺氧会对大脑造成伤害。睡眠呼吸暂停是如何损害大脑的呢？首先是间歇缺氧，大脑经历“缺氧—复氧”的循环，产生大量自由基破坏脑细胞结构和能量工厂。其次是关键区域体积变小、皮层变薄，导致记忆、思考和决策能力下降。第三是睡眠碎片化，深睡眠时间减少，大脑得不到充分休息和修复。最后是慢性炎症和血管损伤引发恶性循环，加重认知损伤。 所以我们要关注呼吸和睡眠质量。如果自己或家人打呼噜严重、中途憋气、白天犯困、记性变差，及时去医院做睡眠监测或者使用便携穿戴设备筛查。别让睡眠问题偷走智商和健康！ 针对睡眠呼吸暂停带来的脑损伤，我们需要早发现、早干预、早调理。首选CPAP呼吸机通过面罩送气撑开气道解决问题；轻中度患者可选择口腔矫治器；肥胖患者还有新药可选既能减重又能改善缺氧和睡眠。 日常调理也很重要。肥胖者赶紧减重减掉颈部脂肪缓解压迫；戒烟戒酒侧卧睡觉减少气道塌陷；规律作息别熬夜减少碎片化睡眠。 总之呢，“优质睡眠”并不是什么奢侈品而是每个人都能拥有的健康权利！别把打呼噜不当回事哦！给自己一个好的睡眠环境吧！