血脂高的时候别慌着吃药，医生先给咱们讲讲怎么吃才能稳住它。45岁的陈玲是武汉光谷一家公司的办公室主任，前些天她眼睛上长了一颗芝麻大小的黄色斑块，虽然不怎么舒服，但她也没太在意。可这玩意儿越来越大，每次睁眼都难受，甚至还看不清东西了。她觉得不对劲，赶紧去涪陵中心医院检查，结果吓一跳，原来她得了高血脂。陈玲挺纳闷，她也没头晕呀，怎么就血脂高了呢？其实呀，当头晕这种症状出来的时候，往往说明血脂已经很高了。 很多人和陈玲一样，早期根本发现不了这些毛病，尤其是那些看着不胖的人。所以咱们平时多盯着眼睛看，要是发现这3点变化，可得小心点。第一个是黄色瘤，也叫睑黄瘤，看着像橘黄色的扁斑块，大多长在眼皮上或者眼内角附近，没疼没痒的很容易被忽略。 不过啊，临床数据显示，得了这种病的人血液里的胆固醇通常都超标了。数据显示，在胆固醇高的人群里，男的有三分之一会长这个黄色瘤，女的甚至能占到40%呢。 第二是视力下降。如果身体里的油太多了会压着神经，视力就容易变差。 第三个就是角膜老年环了，就是眼睛周围有一圈白色或者淡黄色的圆环，这也是油脂堆积造成的。 重庆市涪陵中心医院吴光秀主任就说过啦，轻度高血脂的朋友可以先别吃药，先试试管住嘴。 小妙这就给大家讲讲该怎么吃。首先得少吃高胆固醇的东西，像动物内脏、鸡蛋黄、海鲜这些都得控量，多吃大豆、黄瓜、玉米、海藻这些才好。为了营养均衡也可以适当吃点肉，但每天从食物里获得的胆固醇总量不能超过300毫克。 其次是少脂肪高蛋白的饮食。肥肉里的饱和脂肪酸多了会让血管里全是油乎乎的东西，时间久了甘油三酯也会高起来。鱼类和豆类里的脂肪少些，是很好的低脂肪高蛋白食物。 再就是低糖和低盐饮食了。糖吃多了会变成脂肪让人发胖；盐吃多了也对血管不好。 除了吃还得动起来哦。 小妙提醒大家哈，如果光靠吃饭血脂还没降下来，那得赶紧去医院查一下了。 判断是不是高血脂症主要看3项指标：血清总胆固醇、血清甘油三酯还有血清高密度脂蛋白-胆固醇也就是HDL-胆固醇含量。如果总胆固醇超过5.72mmol/L；甘油三酯超过1.70mmol/L；HDL-胆固醇小于0.9mmol/L中的某一个指标长期超标了，光靠饮食调理就不太行了。 这事儿还跟咱们生活习惯有关呐。平时如果饮食不注意节制、熬夜又多、心情差的话，胆囊收缩功能就会下降导致胆汁分泌少。食物在肠胃里停留太久会刺激胃酸多分泌产生胃胀打嗝的情况。部分胆汁逆流回去把胃黏膜弄坏了就会得反流性胃炎。 因为脂肪跟胆固醇的代谢主要靠胆汁来帮忙完成的。所以啊平时抽空去田间刨些带根的灌南苦菜煮点红糖水喝喝吧（红糖煮好后再放）。平时吃东西清淡点少油腻少吃生冷的东西晚上别熬夜多休息心情保持愉快才行。 高血脂现在可常见了一定要重视起来早发现早治疗早检测才不会伤身体啦！