春节刚过，不少人一上秤就被吓了一跳，想着这肉咋一下子就长出来了！2月24日，山东第一医科大学附属中心医院中心院区体重管理中心迎来了就诊“小高峰”，董振华主任当天足足接诊了50位病人。为啥过节容易长胖？那是因为大吃大喝、活动少，还有熬夜这些毛病都凑一块儿了。董振华说，春节餐桌上到处都是高热量的东西，像高油高糖的菜、油炸食品、甜点和腊肉，再加上糖果、薯片、饮料这些零食，这一口那一口的，热量很容易就超标。而且作息乱了也容易发胖，有些人吃饭没点、总吃夜宵，还熬夜打牌追剧。生物钟一乱，控制食欲的瘦素变少了，饥饿感反而变强，人就会不自觉地吃更多东西。这时候代谢率下降，皮质醇也升高了，脂肪就会越积越多。 不少人觉得节后体重超标了就该赶紧调理一下。结果有的人顿顿只吃水煮菜完全不吃主食，或者只靠水果代替正餐；还有人在网上看到什么“减重针”就买回来用。董振华特别指出这些做法都不科学甚至很危险！有些药物有明确的禁忌证，随便乱用很容易出问题。她还说自己的门诊里最近常有患者来问关于“减重针”的事。医生得仔细问问病史才能看能不能用药。像孕期哺乳期女性、有甲状腺髓样癌家族史的人，或者有严重肝肾问题的人都不能打这种针。 其实对普通人来说想瘦下来，调整饮食结构和多运动才是最靠谱的办法。既科学又健康还省钱。那些节后想减重的朋友可以试着每周选两天进行轻断食（比如只喝水），再加上做做平板支撑、贴墙蹲这些无氧运动来增肌提高代谢率。作息也得跟着规律起来定点睡觉起床，最好在23点前睡觉保证每天睡够7到8个小时。睡前三四小时别吃东西了。 另外多喝水也是个好办法。每天喝够2000毫升以上的水不仅能填饱肚子产生饱腹感，还能加快代谢让你少吃一点。