很多人经常感到疲惫，但这种疲惫不是因为身体劳累，而是心理能量被掏空了。他们常常在脑子里演一出出戏，自己都不知道到底累在哪里。这并不是性格问题，而是思维方式出了偏差。高精力的人会把能量用在实际行动上，而低精力的人却把精力都耗在想象里。 杨天真和王阳明说过，人生没有完美选项，只有优先级。所以当你想要太多东西又不肯放弃的时候，就容易陷入选择瘫痪。这时候就要给心理能量设限，每天只给自己焦虑10分钟。当你学会给自己做减法的时候，就能轻装前行。 很多时候内耗其实就是一种反刍思维。别人说一句无心的话或者给你一个模糊的眼神，你就开始琢磨他是不是针对你。这种思维模式就像后台程序一样悄无声息地运行着，但却疯狂吞噬着你的注意力和行动力。 还有一种心理陷阱就是习惯性自我攻击。很多人对外界批评特别敏感，哪怕是一句中性评价也会自动翻译成自己不够好或者做错了什么。这样的内耗让人变得焦虑易怒却找不到具体原因。 真正的疲惫从来不是来自外界压力，而是内心自我拉扯造成的结果。如果一个人想要减少内耗，首先要学会区分事实和解读。别让自己的解读绑架了感受。 对于那些想要同时拥有很多东西的人来说，其实是对现实的逃避。因为不想面对取舍带来的痛苦所以才迟迟不做决定，结果在犹豫中耗尽了所有能量。 定期清理大脑里那些假设性问题是非常重要的一件事。比如那些“如果……怎么办”、“他是不是……”、“我是不是……”的问题只会制造噪音而没有任何实际意义。 给精神做一个断舍离才能让你轻装前行。当你停止在脑子里打架的时候世界反而安静了许多。 王阳明说过心外无物这句话说得非常有道理。一切困扰都是心的投射而已当你把这些杂念抛诸脑后的时候自然就有了力气去生活、去爱、去真正地活着了。