咱们过个年，孕妈别被坑！只要方法对，既能把年味吃足，还能护好你和肚子里宝宝的健康。湖南妇女儿童医院的产科医生刘念说了，春节控糖其实不用太忌口。这次整理出一份很多门诊营养师都推荐的“围产期饮食指南”，没准能帮你轻松搞定过年。 得先说说春节控糖容易踩的三个大坑。误区一：觉得春节偶尔吃块糖、喝杯奶茶没事。这种想法大错特错，哪怕是偶尔吃一顿高糖高油的饭，血糖也可能像坐过山车一样猛升猛降。特别是到了孕中期以后，身体对胰岛素不敏感了，这种剧烈波动容易把妊娠期糖尿病（GDM）给招过来。误区二：以为控糖就是不吃主食、多吃肉。主食可是孕期能量的大头，完全不吃会让你体力跟不上。反过来光吃肉反而会长胖，也不利于控糖。科学的做法是选对主食、把控分量、调整吃饭顺序。误区三：走亲戚不好意思拒绝高糖食物。亲戚们都是懂事儿的人，你直接说“我在控糖，宝宝要紧”，他们都会理解。没必要为了面子让母婴冒险。 普通孕妈要想预防妊娠期糖尿病（GDM），可以这么吃。第一招按“顺序”吃，能长胎不长肉。上桌先把半盘蔬菜给干掉补纤维，再吃点优质蛋白，最后吃一点点主食。第二招把主食换一换。把精米白面换成蒸玉米、糙米饭或者藜麦。过年要是想吃年糕汤圆，每次最多吃1到2小块就行。第三招挑零食要精挑细选。走亲戚带点原味坚果、无糖酸奶、小番茄和黄瓜当加餐。 糖妈妈控糖更得精准点，没必要完全戒了团圆饭。第一招顺序千万别打乱。哪怕是在团聚的时候也要先吃清炒西兰花、白灼虾这些素菜垫垫底，再吃瘦肉，最后再动米饭馒头。第二招分量要巧把控。每餐主食别超过一个拳头大小的分量，肉类大概一手掌心那么大就行。第三招菜口味得选对路子。尽量多吃清炒清蒸白煮的菜，少吃油炸红烧拔丝的那些油腻货。 最后再说三招怎么吃血糖才不“飘”。第一招提前跟家里人“报备”。把你控糖的需求给说透了，让家人做饭的时候少放点糖和油。第二招出门随身带点“口粮”。包里装点无糖酸奶和小番茄备用。第三招饭后溜达一刻钟。聚餐别急着坐下打牌聊天，跟家人一起去溜达10到15分钟。 掌握了这些小技巧，孕妈们这个春节既能吃好喝好享受团圆饭，又能稳住血糖养好宝宝。这样健康过年不香吗？长沙晚报掌上长沙2月18日讯（全媒体记者徐媛 通讯员乔木）湖南妇女儿童医院产科负责人刘念就把这几条干货全教给大家了。