张雪峰的离世给大家敲响了警钟，千万别在熬夜后还跑去跑步。我身边的朋友经常熬夜加班后，第二天还非要去跑5公里打卡，以为这是自律，其实是对自己的身体不负责任。这就好比给心脏火上浇油。 熬夜过后身体其实特别脆弱，交感神经会一直兴奋，心率会飙高，血压也会升高，心肌消耗能量的速度加快。这时候心脏本来就累得不行了，你再去跑步这种剧烈运动，就很容易导致心慌、胸闷甚至更严重的心律失常。 而且熬夜后身体会变得迟钝，好多人硬撑着去跑，看着精力还不错，实际上是在透支生命。所以熬夜后别做高强度运动了，试试这些简单的轻量活动吧。比如骑自行车上班、提前一两站下车走走、午休的时候多起身走动走动。这些零碎的运动时间加起来效果其实很不错。 饮食上也要注意多吃蔬菜水果少吃油腻的东西。喝水也能帮助排毒缓解疲劳感。快走比慢跑更适合这种疲惫的身体状态。午睡还能提高工作效率呢。 总之如果你平时工作已经很辛苦了就别逼自己去做高强度运动了。好好休息调整作息才是最重要的。别让“伪自律”害了自己的身体！你有过熬夜后还坚持锻炼的经历吗？这种做法你觉得合理吗？大家都来评论区聊聊吧！