大家来看看现在的大学生，晚上熬夜简直是家常便饭。白天困得不行，早上却起不来，晚上还想继续熬着。谁能想到我们在最困的时候还得面对睡不够的问题？有时候是为了赶作业或者追剧，就是舍不得说晚安。这样的状态有没有让你想起自己呢？有人说大学生把黑夜当成了自己的自由时间，宿舍熄灯就是狂欢开始的时候。 别小看缺觉带来的影响。24小时睡眠不足产生的认知障碍和血液酒精浓度0.1%相当，超过0.08%就属于醉酒驾驶了。这个数据确实让人吃惊吧？所以给自己安排一个良好的睡眠环境非常重要，保持安静、舒适、温暖和黑暗，减少干扰和噪声。 床品的选择也很关键，床垫要稍微坚实一些，枕头高矮适中，被褥要干净干燥。另外，睡前半小时远离屏幕，放松心情。偶尔失眠或者睡不好是正常现象。 今年3月21日是世界睡眠日，中国把主题定为“优质睡眠 美好生活”。你知道吗？对于亚洲人群来说，每晚睡7小时可能是最好的选择。 还有人以为只要累够了就能睡好，但其实高强度运动未必有效，反而可能引发焦虑。试试正念运动吧，比如太极、瑜伽、散步这些看起来运动量不大的运动反而有助于入睡。 不过不管怎么说，年轻人还是要注意休息。2026年3月21日那天我们要一起关注自己的身体健康，给自己安排一个好的睡眠计划吧！