老年人经常便秘，咱们一定要把这个问题重视起来。那到底有什么办法能轻松排便呢？一般来说，超过10分年纪的人里，有80%都有功能性便秘。这种情况主要是因为吃的粗纤维太少、不爱动或者排便习惯不好。平时的大便硬得像羊粪蛋，两三天才解一回，肚子也不痛也不出血。和它相对的还有器质性便秘，这种情况可能会肚子疼或者出血，就得赶紧去医院检查了。所以给老人家诊断时，得先搞清楚到底是哪种类型。平时在家里照顾的话，多吃点燕麦、芹菜和苹果这种含纤维多的东西能管用。喝水也要讲究点，一天喝个1500到2000毫升的温水就行，别老喝浓茶咖啡。要是卧床的老人没法活动，就在肚子上揉揉或者动动脚腕；能下床的就多散散步。最重要的是养成习惯，每天固定个时间去厕所，哪怕没感觉也得坐五分钟。蹲的时候垫个小板凳膝盖稍微高一点也能帮忙。药物方面轻度的用点乳果糖就行，重了就得听医生的用开塞露或者聚乙二醇。千万别自己瞎吃那些刺激性的泻药。要是真的大便堵在里面或者痔疮出血了，也得及时处理。一般温水灌肠能通大便，温水坐浴加上涂点药膏对痔疮也有好处。平时还得让家属多记一记每天拉没拉出来，好帮医生调整方案。一旦肚子更疼了或者出血多了，赶紧送医院才行。只要这些方法都用上了，就能大大缓解老年人便秘的痛苦。