虽说日常生活中的高盐饮食和乱用药，成了悄悄伤害肾脏这个“沉默器官”的帮凶，但人们对它的重视程度实在太低了。北京大学第一医院肾脏内科副主任医师刘莉说，大部分患者刚开始真没感觉，要么就是稍微觉得腰疼才去查，结果一检查才发现有蛋白尿或者肌酐的问题，这往往已经错过了最佳的治疗时机。作为这次世界肾脏日的话题主角，咱们先来看看我国的大环境。全球有差不多10%的成年人患有慢性肾脏病，可在咱们这儿知道自己肾不好的人却连10%都不到。 我国的肾脏病知晓率这么低，原因就是肾脏有很强的代偿能力。哪怕一半的肾单位受损了，剩下的另一半也能继续干活儿维持身体正常运转，这就让早期的肾病变得特别难察觉。北大医院肾脏内科副主任周福德建议，大家每年做个简单的筛查很有必要，就是查查尿常规、尿白蛋白肌酐比值还有血肌酐，最好再做个超声看看肾脏的结构。 除了体检要重视，那些伤肾的坏习惯也得改。目前咱们成人的慢性肾脏病发病率已经高达10.8%。日常生活里高盐饮食是大忌，正常人每天5到6克盐就够了；乱吃药也不行，止痛药还有庆大霉素这类氨基糖甙类的抗生素，甚至是含磷酸盐的泻药磷酸钠，都可能对肾造成损害。刘莉特别提醒大家要慎用这些药。 至于怎么保护肾脏的黄金法则，其实就是“控盐控糖控压”，多喝水、不憋尿、定期查。对于有高血压、糖尿病这些基础病的人来说，代谢异常更容易引起肾病。家里有肾脏病家族史的朋友也要注意每半年或一年去做个检查。 说到糖尿病的患者，大约有30%到40%最后会变成糖尿病肾病。周福德强调控制血糖很关键，选药的时候也要注意保护器官。如果同时有高血压的话，最好用普利类或者沙坦类降压药来预防糖尿病肾病的发展。 关于多喝水的问题很多人有疑问：肾病患者多喝水会不会加重负担？专家表示多喝水其实不增加负担。像多囊肾的人多喝水能防止囊肿变大；尿路感染的人多喝水可以冲刷尿路预防感染；有结石的人多喝水能防止结石增大或发生。 最后有个说法大家要警惕——吃动物内脏补肾靠谱吗？刘莉指出动物内脏嘌呤含量高会增加尿酸水平，所以根本不是什么补肾的好东西。咱们其实并没有说食物能直接补肾这回事。