三个步骤，帮你快速恢复白皙

夏天里，紫外线无孔不入，容易把我们的皮肤晒得暗沉。不过不用担心，后天晒黑的肌肤其实还有办法补救。今天我来给大家分享三个晒后急救的小技巧，帮你快速恢复白皙。 夏天总是让人又爱又恨。她会带来清凉的风、美味的冰西瓜和冰淇淋，但也会在不知不觉中把紫外线送进我们的皮肤。突然变黑总是让人心情低落，不过别急着叹气，后天晒黑的部分还是能修复回来的。即使天生就比较黑，也能通过努力让后天晒黑的部分变得更白。 下面给大家介绍三个步骤，帮你把“黑”按回暂停键。首先可以试试自制的“牛奶香蕉面膜”。把香蕉、全脂牛奶和清水按照2:5:1的比例搅拌成泥状，避开眼睛敷在脸上轻轻拍打帮助吸收。让乳酸和维生素E把黑色素“赶出去”，大概静置20分钟后用温水洗净即可。一周做两次，三天就能看到暗沉的情况有所改善。 接下来要注意饮食搭配。多吃一些高维C的水果，比如西红柿、草莓、猕猴桃等。这些水果能给肝脏打开“漂白模式”，帮助还原黑色素。少吃一些贝壳类食物，比如螺、蚌、蟹等，它们会加速酪氨酸酶活性让黑斑再次出现。晚餐时可以试试“一拳主食＋两拳蔬菜＋半拳水果”的组合，坚持一个月后你会发现皮肤变得更加柔和有光泽。 最后还要注意睡眠质量。睡眠不足会让血液流动变慢、血管收缩，容易形成瘀血和黑斑。每天保证7-8小时的高质量睡眠，让淋巴系统高效排毒，促进胶原蛋白和弹性纤维的合成。睡前关灯放下手机给皮肤一个安静的夜晚修复时间，第二天起来你会发现皮肤透亮了许多。 不过这些都是补救措施，最好还是把防晒当成终身事业来对待。出门前15分钟在暴露部位涂抹SPF30+的广谱防晒霜，随身携带喷雾进行补涂；如果去海边或者高原环境建议使用SPF50+的产品；遮阳伞、防晒衣和宽檐帽是必备三件套，把紫外线挡在物理屏障之外。夏天记得多喝水加速代谢、多吃瓜果蔬菜给皮肤穿上一层“天然防晒铠甲”。 内外兼修坚持下去，晒黑只是夏天的开始而已。