立秋可不是入秋，养错了人就会吃亏。8月7日立秋这天，北京热得依然够呛，三伏天里的中伏还没过完。央视网报道了这事，专家们特地嘱咐大伙儿做好“三防一养”，别掉进常见的养生误区里。 首都医科大学宣武医院中医科的曲淼主任说，这时候还得防中暑、防拉肚子、防干燥。虽然秋风吹起来了，但白天的太阳照样毒，出去走两步都可能晒晕。降温、多喝水、多吃新鲜果蔬和保证睡眠是必修课。刚转秋肚子还虚，多吃点健脾和胃的食物很重要。天干物燥伤肺，特别是老年人，肺一受燥就容易得病。曲淼主任推荐大家吃点杏仁、茯苓这类润肺的食物，再配上秋梨这种天然的药食同源品。 至于那些大家常说的“贴秋膘”和“大补特补”的老观念，曲淼主任觉得现在并不适用。以前缺吃少穿才需要拼命补蛋白和脂肪来提高免疫力，现在吃得太好了反而容易给身体添堵。尤其是本身就胖、血脂高或者有心脑血管病的人，再猛吃高脂肪高蛋白的东西，只会让病情更严重。 首都医科大学宣武医院皮肤性病科的张海萍主任也给大家解了个迷。她说秋季脱发多是正常现象，跟气候和代谢有关系。千万别以为不洗头就能减少掉发，头上油垢积多了反而会堵住毛孔，让脱发更严重。洗头频率得看个人发质：爱出油的人最好每天洗或隔一天洗一次；头发干的人可以一周洗两三次。水温也别太高，最好控制在38度以内。