得了高血压的朋友就别太纠结能不能吃鸡蛋了，只要把饮食安排好，血压自然稳得住。我们生活里最不能缺的营养就在这枚小小鸡蛋里，天天吃上一个，能给身体补足能量。不过现在很多人身体出毛病，大半是因为平时吃东西没个谱，坏毛病攒多了就容易搞出慢性病，像高血压这种麻烦事最常见。有人总担心血压一高就不能吃鸡蛋，觉得吃多了会让血压往上飙，这是真的吗？咱们来唠唠清楚。 先看看能不能吃。对鸡蛋过敏的人肯定得忌口，其他人呢？鸡蛋里的蛋白质、卵磷脂和微量元素那是相当丰富。虽说它能给咱们身体提供好东西，但里面的脂肪含量也挺高，吃得太多就容易让血压升高。所以咱们正常人吃鸡蛋一天最多别超过1~2个。煮鸡蛋是最推荐的做法，炒菜或者煎蛋里的油脂和热量太高了，吃了对血压不好。 另外有两样东西高血压患者最好离远点：第一是腌制食品。那种盐腌出来的东西本身钠含量就很高，吃进肚子里还会变成亚硝酸盐。这东西不但帮不上血压稳定的忙，还会伤肾。第二是动物内脏。有些人老信什么“以形补形”的歪理，觉得吃猪心能补心、吃猪肺能补肺，结果最后反而把身子搞垮了。这些内脏里脂肪和胆固醇多到吓人，经常吃不光容易长胖，还会引发心脑血管问题。 说到这就得说说咱们平时那些乱七八糟的生活习惯：熬夜加班、饮食乱七八糟、外面寒气重……这一折腾下来胆囊收缩没劲了，胆汁分泌就少了。食物在肚子里发酵久了就会胃痛胃胀打嗝烧心胃酸过多口苦……胆汁反流到胃里破坏黏膜也会引起这些症状，再往上走连喉咙和鼻子都受牵连。 其实根源都在胆出了毛病！脂肪和胆固醇代谢全靠胆汁帮忙，胆不好胆固醇和血脂指标肯定乱套。血管壁钙化、血液里脂肪变多、血压异常也就跟着来了。所以要想治本得动真格的：别再熬夜了、吃得清淡点、趁着假期去苏北灌南挖点灌南苦菜回去熬汤喝（加点红糖）。平时出门多穿点别受凉。 除了管住嘴还得迈开腿多运动。运动能帮咱们把身体机能提上去、新陈代谢也变快了。有了这些好身体基础配合上饮食调理，血压自然就能稳住喽！