近来，膝关节疼痛和活动受限成了不少中老年人，甚至部分久坐人群的常见困扰；现实中，一些人把膝痛直接归因于爬山、跑步等运动，因“怕伤膝”而减少活动。但多位临床医生指出，膝关节的退变与损伤并非只由某一种运动造成，更需要警惕的是生活中长期、反复出现的行为模式：它们带来的累积负荷更隐蔽，也更容易被忽略。
膝关节作为人体活动的“轴承”，其损耗往往在日复一日中悄然累积。医学界呼吁纠正“运动必然伤膝”的片面看法，建立“科学用膝”的健康观。在老龄化加速的背景下，从日常行为入手预防和管理关节问题，可能成为提升生活质量的重要抓手。