春天虽然已经到了，但是南方依然阴雨绵绵，让我们感觉湿冷。“春捂秋冻”这句老话大家都听过，可是“捂”并不是随便多穿两件那么简单。你知道吗？这个“捂”其实是给身体一个缓冲带。当温度低的时候，血管会收缩，减少热量散失。这样一来，血压就会升高，心脏负荷也随之增大。寒冷的天气还会让动脉粥样硬化斑块破裂，血栓趁机作乱。春季的气温变化多端，交感神经会反复激活，导致血管痉挛、血压波动剧烈。这个时候心绞痛、急性心梗、脑卒中这些风险就会同步上升。再加上呼吸道病毒趁虚而入，一旦感染了，炎症因子狂飙，心脏负荷又增加了不少。所以呢，有高血压、糖尿病、冠心病这些病史的人，因为血管弹性下降和基础病缠身，对温度变化特别敏感。大家一定要注意保暖，“春捂”必须提上日程。 为了达到最佳效果，专家建议大家遵循一个“815”原则来穿衣。具体来说就是：昼夜温差大于8摄氏度时，继续保暖；连续三天以上白天气温稳定在15摄氏度以上且没有风雨时就可以逐渐减衣了。大家记住一点：觉得温暖但不燥热就是最舒适的状态了。 不过呢，“捂”也不是从头到脚都要覆盖住的。头部散热量占全身的30%，一顶薄帽子就能锁住大量热量。颈部受凉容易让颈动脉痉挛，对于狭窄患者来说可能瞬间脑缺血。腹部保持温暖可以保证胃肠、脾脏和肾脏血流不断档。下肢循环差的人（比如糖尿病、动脉硬化患者）给厚袜子加护膝可以给末梢神经供暖。 现在给大家分享一些不同温度下的穿衣建议吧： 1. 当温度低于5摄氏度时：建议穿棉衣或羽绒服搭配保暖内衣、毛衣、毛线帽和手套。这样不管是在室内还是室外都方便随时剥层保暖。 2. 当温度在5-15摄氏度之间时：可以选择风衣或夹克搭配毛衣、秋裤和牛仔裤。早晚可以再加一件马甲或薄羽绒马甲；中午把外套脱掉也不会显得臃肿。 3. 当温度在15-20摄氏度之间时：可以穿短袖T恤或长袖T恤搭配卫衣或单层衬衫加上薄开衫。带上一件针织开衫或风衣应对傍晚降温也是不错的选择。 4. 当温度高于20摄氏度时：可以选择短袖搭配裙子或短裤，再配上防晒衣或薄开衫；湿热天气就选择吸湿排汗面料吧。 大家记住这个“三层法则”：内层吸湿排汗、中层隔热保暖、外层挡风防寒。这个“洋葱式”穿法既抗风又方便哦！