便秘这个毛病已经折腾了我快十年了，最难受的时候蹲在厕所里脚都麻了，硬是解不出来。我以前也试过各种办法，泻药不敢多吃，香蕉加蜂蜜水一开始还行，后来也没效果。后来有位老中医跟我说，肠子不是靠硬拉的，得靠润。他给了我几个方子，我试了一个礼拜，真的很管用。每天早上到点儿就能上厕所，那感觉别提多舒服了！今天我就把这三个食疗的小方子整理出来，分享给大家。 第一个是杏仁马蹄爽。这名字听起来就很有食欲，杏仁能润肺顺肠道，马蹄清热下火，银耳胶质多滋润肠道。准备杏仁30克、银耳20克、马蹄七八个、枸杞一小把还有冰糖适量。先把银耳用温水泡软了撕成小块儿去根儿。杏仁用热水焯15分钟再泡一会儿去苦味。马蹄去皮切成块儿。把杏仁、马蹄、银耳放到砂锅里加足够的水炖一个小时快好了加枸杞和冰糖就好啦。 第二个是火麻仁苹果燕麦奶。火麻仁润肠通便的效果很好，配上苹果果胶和燕麦膳食纤维，像给肠道请了清洁工一样。准备半个苹果、燕麦片25克、火麻仁10克、纯牛奶150毫升还有凉白开。把苹果去核切块儿，火麻仁不用处理直接放进去打就行。打到细腻顺滑倒出来喝就好啦。 第三个是西梅香蕉混合汁。西梅是通便小能手加上香蕉效果更好我还加了香梨味道不错。准备西梅干五六颗或者新鲜的西梅一根香蕉一个香梨还有温水半碗。西梅先用温水泡十分钟软化掉香蕉剥皮切成段香梨削皮去核切块儿然后一起打匀倒出来喝就好了。 我就是轮着喝这三个方子每天换一个头两天没啥感觉肚子咕噜咕噜响到了第三天早上就能顺畅排出来了。这比泻药温和多了不会伤身体。 如果你也有长期便秘的问题不妨试试这三个小方子吧花不了多少钱也不费事儿坚持一个礼拜你就知道啥叫舒服了提醒一下如果连续喝一周还没有效果或者肚子痛得厉害就得赶紧去医院看看这些方子适合平时养生用哦学会了吗记得点赞收藏关注我每天养好身体哦！