假期前把健康状态先维护好，尤其是把SPF值拉到30。中秋和国庆碰到一起了，长假天数已经开始累积。不管你打算去海边看夕阳还是进山赏红叶，“人在旅途”最让人头疼的就是突然生病。擦伤、感冒、拉肚子、过敏这些小毛病一旦发生，在那些没医院的偏远景区很难搞到医治。成年人最好的浪漫就是提前准备好一个随身携带的“移动小药箱”。 外伤消毒这块，千万别让小伤口毁了整张脸。碘伏棉棒、创可贴和无菌纱布是最经典的组合。使用碘伏棉棒时，要先把上面的红线掰断，让药水渗进棉头里，千万不要碰没断的那头，以免弄脏。伤口先用生理盐水清洗一下，再涂抹碘伏，最后盖块纱布，这样能大大降低留疤的几率。酒精这种刺激性大的东西不能用来消毒伤口，它只适合擦手，高铁和飞机对携带量限制很严，所以直接把碘伏当主力是最稳妥的选择。 感冒发烧的时候，退烧药只用“老搭档”。发热伴有肌肉酸痛时，成人选布洛芬或者对乙酰氨基酚中的一种就行，别两种一起吃。六个月以下的宝宝只能用对乙酰氨基酚，六个月以上两种都能用。吃药后要多喝温水，出汗的时候别急着脱衣服，免得再次着凉。含多种成分的复方感冒药2岁以下的孩子不能吃，成人想快点解决鼻塞流鼻涕的问题可以短期用用，但别和前面说的退烧药一起用。 如果体温一直降不下来还精神很差或者呕吐了，别硬撑着了，赶紧去医院查一下血象才是正经事。 暴饮暴食后可以准备一套“救急组合”。健胃消食片和乳酸菌素片能帮你快速消化积食；如果拉的是水便或者蛋花汤样的大便，可以用蒙脱石散（思密达）来吸附病菌并保护肠黏膜，大人小孩都能用，但要和抗生素间隔2小时服用。 腹泻超过3次/日就必须补充电解质了。一包口服补液盐兑500毫升水，分几次少量喝下去，这样就能把“脱水圈”挡在外面。 金秋时节紫外线照样很强。海边、高原或者沙漠里昼夜温差大，紫外线反而更厉害。出门得带SPF30以上的防晒霜加上硬防晒帽和墨镜；一旦晒伤了用冷水敷一敷再擦点温和的保湿霜就行，症状严重了再考虑用外用药膏。 容易过敏的人一定要备好“救生圈”。氯雷他定或者西替利嗪这类第二代抗过敏药见效快且不容易犯困。长途坐车坐船或者坐飞机出现打喷嚏流鼻涕的时候提前半小时吃一颗药；吃药后不能做精细操作（比如开车、高空拍照）。 有高血压或者糖尿病这些慢性病的朋友出发前一定要让医生多开点处方量；胰岛素放在常温下随身带着就行；如果带的口服药太多了可以装进透明袋子里分开放置并标上日期和用量，安检的时候主动解释一下用途就能免去开箱检查。 漏服药物有个原则：如果离下一次吃药的时间不超过4小时就赶紧补上；超过4小时就别管了直接跳过这一次，以免药量翻倍。 最后强调一个铁律：非处方药只能缓解轻微症状；如果出现呼吸困难、高烧不退、身上起疹子很痒、吞咽困难这些紧急情况必须马上打120或者去医院；自己开车的话如果吃了扑尔敏这种能让人犯困的抗过敏药一定要评估下能不能继续开车；实在不行就得停下来换个人开或者转乘其他交通工具。 祝你一路顺风看好风景回来的时候啥药都没吃！