这个寒假对孩子们的视力来说可是个大挑战，很多家长都着急得不行。长沙晚报掌上长沙的记者杨蔚然和通讯员曹娟辉、秦璐就在3月2日报道了这个事儿。开学的日子越来越近，南华大学附属长沙中心医院（也就是长沙市中心医院）的眼科诊室里就挤满了学生和家长，大家都想趁着开学前给眼睛把把关。 李先锋医生告诉大家，假期简直就是近视的“加速器”，加深的速度平时的两倍还不止，家长们可千万不能大意。比如那个5岁的浩浩，整个假期天天抱着手机看动画片、刷短视频，一天到晚能看将近4个小时，根本不出去晒太阳。家长发现他总是揉眼睛、凑得很近看电视才带他来看医生。一检查发现，浩浩的远视储备几乎没了，眼看就要变成真性近视了。还有10岁的轩轩，沉迷游戏根本停不下来，常常玩上两三个小时才肯放手。这次来检查视力一看傻眼了，双眼度数各加深了150度。7岁的朵朵也不省心，老是关灯在被窝里玩手机，结果眼睛干涩看东西都模糊了。医生说她双眼视疲劳、轻度近视，眼轴增长还超出了正常范围。 这就奇怪了，为啥假期反而成了视力的“危险期”？李先锋医生分析主要有三个原因。首先就是电子产品玩得太多。家长平时忙工作管不过来，孩子盯着手机屏幕的时间又长又近，眼睛里的睫状肌一直处于紧张状态，假性近视很容易就变成了真性近视。其次是户外活动太少。天气冷大家都懒得动弹，缺乏阳光照射是导致眼轴增长的罪魁祸首。再加上各种坏习惯，比如躺着玩手机、歪着头看书、在昏暗光线下看书等等，这就让眼睛负担更重了。 眼看就要开学了，大家得赶紧把护眼的事儿提上日程。李先锋给大家支了几招： 第一要控制看屏幕的时间。3岁以下的宝宝最好别碰电子产品；3到6岁的孩子一次看15分钟就好；中小学生一次也别超过20分钟。而且要让家长做个好榜样。 第二要遵循“20-20-20”法则。看书写字或者看手机20分钟后，抬头看看6米外的地方至少20秒。这能让眼睛休息一下。 第三要保证每天有2小时的户外活动时间。阳光能促进多巴胺分泌抑制眼轴增长，阴天也比屋里亮堂多了。 第四要注意姿势端正。记住“一拳一尺一寸”：胸口离桌沿一拳远；眼睛离书本一尺远；握笔手指离笔尖一寸远。千万别在走路、躺着或者晃动的车上看书玩手机。 第五要少吃甜食和膨化食品。这些东西吃多了会加重近视和眼轴增长。 最后李先锋医生特别提醒大家：如果发现孩子眯眼、歪头、揉眼或者不自觉凑上前看东西，千万别拖拖拉拉自己给孩子配眼镜。一定要赶紧带孩子去正规医院检查验光和测量眼轴长度！