咱们得身心兼顾，才能打赢这场“双防疫”。别老在心里emo，病毒没了病毒也没那么可怕。戴口罩、勤洗手、多动动，这些身体防护做好了，心里还得给自己打个“疫苗”，让心情也跟着好起来。 每天晚上先关灯再玩手机，保证7到9小时的高质量睡眠，这对提高免疫力太有帮助了。平时多运动，哪怕只是下楼快走30分钟，出出汗把坏心情都蒸发掉。给自己找点有挑战的事情干，比如完成一篇报告或者参加志愿服务，成功后多巴胺会让你特别开心。 现在每天核酸检测可别迟到，学校安排了几点就几点去，千万别偷懒。口罩得认准有“GB 19083-2010”标准的医用外科口罩，戴满4小时就得换新的。回宿舍前、饭前和咳嗽捂嘴后一定要洗手，用流水加肥皂搓20秒或者用含醇洗手液搓到干为止。 每天早中晚给宿舍开窗通风至少3次，每次至少30分钟，把新鲜空气换进来把病毒吹出去。教室里也不能聚集学习和挤电梯。进入人员密集的地方先扫码再进去。洗手的时候记住七步洗手法，每步搓15秒以上；手不干净的时候千万别乱摸口鼻眼。 每天走路至少6000步起步，跳绳、仰卧起坐、俯卧撑都安排上。好身体就是咱们的护身符。 医护人员、社区志愿者、快递小哥、环卫工人……感谢你们这些平凡的英雄。没有谁是从天而降的救世主，只有勇敢站出来的普通人。咱们一起努力把疫情挡在身后吧。