过完节天津的朋友，咱们吃饭这块得调整一下了。有个领取福利的操作，长按复制 N:/nnQXJEv57Ug ，去支付宝一搜就能领，100%能成功。春节假期刚过，很多人发现上班干活不在状态，觉得手生了，其实这不是工作能力变弱，而是“节后综合征”在捣鬼。武汉大学人民医院精神医学I科副主任刘浩介绍说，假期结束后出现没胃口、消化不良、失眠、焦虑、精力分散还有拖延这些情况都得注意。这个病虽然不算传统意义上的病，但也得在身心上做点调整。尤其是本身就有焦虑抑郁情绪的上班族或者工作压力大的人，“节后综合征”表现得特别明显。回岗后别硬撑着干大事，先从简单容易的事儿干起，慢慢找回感觉。 大家都知道春节是中国的传统节日，大家在这个长假里大多过得挺放松。假期一结束突然又变紧张了，不少人会心理上有落差，得适应一下。节后综合征就是因为环境状态变了引发的一系列表现，像作息乱、睡不着觉；肠胃也跟着捣乱；脑子转不动、总是拖延；心情还容易郁闷焦虑。正常情况下这些难受的感觉几天到一周就能自己好。要是超过一周都没缓过来还影响干活挣钱或者心情就赶紧去医院看看。 虽说谁都可能得这个病，但本来就有抑郁焦虑这类基础毛病的人或者是工作压力大的上班族会表现得更厉害。女生在情绪这块比男生敏感多了。要想快点恢复元气满满，关键就是吃好睡好。 过年那阵子天天大鱼大肉、油盐糖全招呼上了，现在得给肠胃松松绑。饮食上尽量清淡点均衡点，多吃点蔬菜水果粗粮，多喝水或者淡茶，少喝点酒少喝碳酸饮料；三餐时间得固定下来别再瞎吃了。武汉大学人民医院中医科教授宋恩峰给大家支了个招儿：山楂5到10克陈皮3克泡水喝能助消化；要是嘴里干嗓子疼就甘蔗荸荠煮水喝能去火；等胃口好了平时再弄点山药薏米粥喝养胃。 放假那会儿很多人熬夜作息乱套了，现在得把生物钟调回来。每天几点睡几点起慢慢固定下来保证能睡饱觉；睡前别玩手机看那些刺激的内容以免睡不着觉；中午午休个把小时就行别太长。 从乐呵的假期一下子回到工作学习环境里产生落差很正常。医生建议前三天工作先减减负给自己个缓冲期慢慢来适应。上班族刚开始上班把简单的事儿放前面难的放后面。 这样一方面能让工作强度慢慢上来能更好地进入状态；另一方面顺手把小活儿干利索了也能攒点成就感增强干大事的信心。多跟朋友同事聊聊天沟通交流有助于建立好的工作氛围。 适当地练个瑜伽跑跑步也是不错的办法。对于马上要回学校读书的孩子们家长得做好心理支持多鼓励少批评开学初期要求别太高给孩子收心的缓冲时间。 得注意一点对于本身有焦虑抑郁基础病的患者千万别擅自停药以免情况加重要保证作息饮食规律家人也得稳住自己的情绪接纳病人的状态波动。