惊蛰这个节气吧，吴澄在《月令七十二候集解》里是这么说的：二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。这意思是，春雷一响，那些冬眠的动物也就跟着醒过来了。虽说惊蛰是二十四节气里气势最足的一个，象征着仲春开始，但说实话，这时候的身体还是容易犯懒。 JING ZHE这回，咱可得顺应着阳气的生发习惯，晚点儿睡，早点起。白天多出去走动走动，比如清晨去散散步，或者傍晚打打太极拳，这样筋骨舒展了，气血也顺了。不过外头气温变化挺大的，早晚还是挺凉的，千万别急着把厚衣服全脱掉了，小心感冒找上你。 说到吃的嘛，清温平淡最重要。惊蛰这天虽然暖和了些，但还透着股干巴巴的劲儿。人容易觉得口干舌燥、皮肤痒痒的，这都是春燥闹的。建议你多吃点能升发阳气的食物，像韭菜、菠菜、荠菜这些都不错。不过得注意别吃太多辛辣油腻的东西，免得把肝气给过旺了伤到脾胃。 还有个老习俗叫惊蛰吃梨。梨这东西凉性甘甜，正好能润润肺、解解燥火。而且“梨”跟“离”同音，意思是希望一年平平安安，把坏运气都赶跑。不管是生吃还是蒸着吃、煮着吃，都挺有滋味的。 情绪方面也要多留意点。惊蛰的肝气容易郁结，心情也容易跟着起起伏伏。你得保持个乐观的心态，别老是焦虑抑郁或者发火。要是觉得困得不行那也正常，春天就是这样气温回升得快才会让人发困。 最好的办法就是找个大旷野去放放风筝、散散心。呼吸呼吸新鲜空气，把阳气舒展一下。这样血液循环加快了、新陈代谢也快了，自然就能缓解春困了。 最后呢要注意保暖和防病防疫。惊蛰后雨水多起来了病菌也多。记得勤洗手、换衣服、通通风；后背、肚子和脚都要捂严实点儿；流感、肺炎或者鼻炎这些病可防不可患。 春雷响过之后一切美好都开始生长了。送给你一杯清甜的梨汤和一整个春天的温暖吧。愿你在惊蛰吃得健康、睡得舒心、没有燥意、四季都能平平安安。