把肺功能检查和骨密度检测这2个项目，给40岁以后的人加上。国家卫健委2025版的体检指引，特意把40岁以上人群的重点画出来。医生建议在体检时新增这两个项目，因为它们对健康非常重要。汤艳芬和赵汝岗是首都医科大学附属北京地坛医院呼吸科与骨科的专家，他们分别提到了肺功能和骨密度的变化情况。40岁后肺功能会明显衰退，这种衰退速度大概是每年0.5%到1%，如果长期吸烟或有慢性支气管炎病史，速度可能会达到3%以上。汤艳芬指出40岁是个分水岭，之后肺功能开始走下坡路。赵汝岗则提到骨量在40岁以后加速流失。 我们要重视肺部健康。咳嗽持续超过2个月、活动后气短、呼吸有声、经常疲劳和胸闷不适这5个表现是肺功能受损的信号。建议每天做3组呼吸操来提升肺部健康。每组1分钟，吸气与吐气时间比例为1:2或1:3。 如果有长期吸烟史或慢性支气管炎病史，建议做胸片和CT检查肺部是否存在结节、炎症或肿瘤等情况。 40岁以后骨量流失快，这也是预防骨质疏松的关键。赵汝岗提到骨质疏松通常会引起全身骨痛、驼背、身高降低和骨质疏松性骨折。这些骨折往往是由轻微外力造成的，集中在腕关节、脊柱和髋关节等部位。 为了守住骨骼健康我们要注意以下几点：保证每日钙质摄入，多吃牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、深绿色蔬菜、坚果和鱼虾等食物；每天晒太阳15分钟以补充维生素D；每天运动30分钟进行力量训练、健步走、八段锦或太极拳；避免久坐，每1小时起身活动一次；做深蹲和单腿硬拉这2个动作来预防骨质疏松。