你要不要看看这些健身常识，说不定会改变你对健身的看法！首先呢，给你说个好消息，早睡早起比没日没夜的瞎运动更容易把肥肉甩掉。要知道，相比锻炼，不熬夜才是减肥的王道。导致你变胖的最大元凶往往是吃进去的精制碳水化合物。流一身汗可不代表就消耗了脂肪，那不过是水分流失罢了。假如出汗就能减肉，那去蒸桑拿岂不是更快？拉伸动作只是为了让肌肉放松，根本不能改变你的身材线条。要是腿变粗了，多半是因为长时间坐着不动，跑步反倒是没问题的。别小看久坐，它对膝盖的伤害可比跑步厉害多了。 很多人觉得脂肪挺可怕的，其实不管是太多还是太少都不好。想要拥有好的肌肉线条必须得做力量训练。至于那些标榜“速成”的减肥广告，多半是骗人的。要想瘦下来就得一步步来。瑜伽更擅长的是塑形而不是单纯减体重。傍晚出门跑步可要小心点了，路边那么多小吃摊、烧烤摊诱惑太大。正常情况下脱脂牛奶应该比全脂的便宜才对。 谁说做有氧运动会掉肌肉？这完全没有科学依据。想减掉肚子上的赘肉，低碳饮食比低脂饮食更管用。慢跑其实不太适合减肥，它消耗的热量太低了。世界卫生组织（WHO）早就把熬夜定义为 2A 类致癌因素了，这个危害跟高温油炸食品差不多大。要是熬夜太多真的很容易让你掉肌肉。 别以为长肌肉很容易，想变成金刚芭比简直是白日做梦。节食减掉的体重多半会反弹回来。看到别人块头大就以为人家嗑药了？这可不一定！每个人对美的理解都不一样，没必要去做杠精。 蛋白粉就是个普通的蛋白质来源而已，既不是激素也不是神药。练胸跟下垂没关系哟！锁骨长成什么样都是天生的。只要把一天吃的热量控制在合理范围内，哪怕晚上吃宵夜也不怕长胖。 蛋黄的营养价值可比蛋清高多了！练完铁不一定会酸痛。动作做得准不准比练得快更重要！想拥有翘臀可能得付出腿稍微粗一点的代价。 运动是个系统工程，不存在只瘦某一个部位这种好事。做事情眼光要长远一点嘛！ 来大姨妈时只要不是痛到不行就可以适当运动缓解一下不适哦。 健身说到底就是为了身体健康而不是为了美或赚钱哦！ 减脂期要少吃碳水和脂肪多吃蛋白质呢！ 肌肉只有在休息的时候才会长起来哦！ 想喝可乐的话就选零度那种科学配方吧！ 健身也会感冒生病的！ 新手先别做高强度间歇训练吧！ 转呼啦圈瘦不了腰哦！ 健身虽然不能保证长寿但肯定能让你更年轻！ 脱发跟健身没关系主要是遗传问题。 动作不标准体态就容易有问题呢！ 在专业指导下孕妇也可以安全健身的哦！ 有一种基因叫 FTO专门控制食欲呢！ 体重过百不可怕体型才是关键！ 波比跳是公认的高效减肥运动哦！ 新手先别死磕手臂要多练练深蹲引体向上之类的！ 空腹运动不仅不燃脂还容易低血糖呢！ 很多网红的翘臀其实是刻意盆骨前倾的结果呢！ 把“健身迷”设为星标据说运气会变好哦！