在湖南省郴州市第三人民医院，泌尿外科医生王小衡分享了一套可以与前列腺增生“和平共处”的方案。这种疾病是中老年男性最常见的健康问题，发病年龄通常在50岁以上，且发病率高达50%到90%，给患者带来了尿频、尿急以及夜间频繁起夜的困扰。临床上有两种常用的确诊方法，一是医生通过肛门指检触摸前列腺大小，二是通过腹部B超观察前列腺形态。 医生指出，要做好前列腺保养，日常饮水至关重要。每天喝1500到2000毫升的白开水或茶水可以有效冲刷尿道，保持前列腺清洁。虽然夜尿增多可能让人担心是饮水过量所致，但实际上这是前列腺增生的直接影响。因此晚上不必严格控水，睡前或半夜起来时喝一杯约250毫升的水，既有助于预防脑血栓，也不会加重病情。 饮食方面需注意“四多四少”：多吃蔬菜少吃高脂食物；多吃新鲜水果和粗粮少吃糖和精制面粉；多饮绿茶和蜂蜜少喝咖啡和烈酒；少吃柑橘和橘汁等酸性强的食品。为了改善排尿不畅的状况，建议每隔一小时排尿一次，采用下蹲姿势有助于增强腹压、排尽尿液并促进血液循环。 久坐会给前列腺带来压力导致增生向尿道扩张。如果能有意识地将重心移向左臀部或右臀部（左右轮换），就能减轻压迫。对于已经患病的人来说，性生活也不宜过于频繁，保持规律即可。 某些药物可能会对病情产生负面影响。抗胆碱类、平喘类、心血管类、抗抑郁类等药物都可能导致膀胱无力或括约肌痉挛引起急性尿潴留。 温和运动能促进血液循环和前列腺液分泌消炎作用，剧烈运动则可能导致前列腺充血水肿。每周进行三次每次30分钟或四次每次20分钟的有氧锻炼效果较好。散步、快走、游泳等都是不错的选择。 最后王小衡医生提醒大家注意药物使用安全并保持良好的生活习惯。