在中国，肝脏疾病频发早就是家常便饭。如今，病毒性肝炎的传染人数虽然庞大，但得益于疫苗的普及，这一问题正在得到控制。反倒是酒精性肝病和脂肪性肝病的数量在急剧上升。这些毛病多半是我们在酒桌上毫无节制的豪饮和深夜不愿放下手机带来的结果。如果用医学角度来看待这两个坏习惯，那么喝酒其实是在给肝脏下毒，而熬夜则是强迫肝脏停工。酒精进入人体后，只有大约10%通过呼吸和尿液排出，剩下的90%全都交给了肝脏进行处理。这是一个漫长的代谢过程，其中最危险的是第二步：乙醇被转化为乙醛。世界卫生组织把乙醛列为一级致癌物。这种物质毒性很强，能直接损害肝细胞的DNA结构，引发基因突变。所以长期酗酒的人肝癌风险极高。 酒精在体内堆积太多就会造成致命伤害。肝脏处理酒精的能力有限，当摄入太多时就会来不及分解有毒的乙醛。这些累积起来的毒素会破坏肝细胞内的线粒体（也就是能量工厂），导致细胞缺氧坏死。代谢过程中需要大量氧气支持，长期酗酒让肝脏处于缺氧状态，就像人被掐住了脖子无法呼吸一样最终导致细胞死亡。坏死的细胞释放炎症信号吸引免疫细胞前来救援，但长期酗酒会让这场救援变成暴乱。免疫细胞攻击酒精代谢产物时也误伤了正常的肝组织。于是酒精性肝炎变成肝硬化再发展为肝癌这一套标准程序就启动了。 熬夜是剥夺了肝脏唯一的修复机会。中医讲“人卧则血归于肝”，现代医学也支持这种观点。白天工作和吃饭让肝脏忙个不停。只有到了夜间特别是凌晨1点到3点深度睡眠时大量血液流向肝脏才能让它获得营养进行自我修复清理毒素。如果打乱了这种节奏免疫因子活性就会下降病毒防御能力减弱甚至对乙肝携带者来说熬夜可能成为病情复发的导火索。大脑和肌肉还在消耗能量肝脏得不到滋养就像一辆日夜不停的汽车发动机迟早会报废。 最糟糕的是“喝酒又熬夜”，这在职场人中很常见晚上应酬完回家还加班或者娱乐到凌晨。酒精让肝脏受伤需要修复但熬夜不让它休息伤口无法愈合就像一个人受伤严重不让住院治疗还要他继续干活一样的肝脏怎么可能不硬化呢？肝脏这个器官向来任劳任怨是最后一道防线我们不能等到它发出警报才后悔莫及。 对于长期喝酒和熬夜的人建议每年做一次肝功能检查、腹部B超还有甲胎蛋白（AFP）检查来了解情况。世界卫生组织早已认定乙醛是一级致癌物DNA受损会增加癌变风险。所以为了给肝脏留条活路最好做到滴酒不沾如果实在推脱不了尽量控制量别空腹喝最好在晚上11点前入睡保证7-8小时高质量睡眠这样对健康非常有益。别让自己的肝脏在深夜里独自哭泣。