倒春寒这事儿虽然烦人，但只要掌握了方法，山东人照样能轻松应对。毕竟咱们山东地处温带季风气候区，冷暖空气来回打架是常有的事儿，每年三月到四月之间最容易碰上这种气温剧烈波动的情况，有时候短短几天就能从15℃以上的温暖直接降到8℃至12℃。这时候大家可得长个心眼儿。 因为春天万物复苏，人体毛孔张开、阳气渐发，抗寒能力其实是变弱了。这时候冷空气突然杀来，身体一时半会儿适应不过来，各种毛病也就找上门来了。特别是家里的老人，血管受冷收缩、血压一高，那可是脑梗塞、心肌梗死的高发期。年轻人、孩子还有体质弱的朋友也一样躲不过感冒、支气管炎这些呼吸道疾病。 想在这个节骨眼儿上把健康守住，就得先把保暖工作做好。咱们可以学学“洋葱式穿衣法”，随时看气温加减衣服。如果昼夜温差超过8℃或者气温跌到了15℃以下，那就要特别注意护住头颈、腰腹和脚。平时吃饭也不能马虎。山东老乡可以多吃些葱姜蒜、芹菜这类辛温的东西来驱寒杀菌，再配上红枣山药补补脾胃。那些油腻生冷的东西还是少吃为妙，免得上火再加上受凉雪上加霜。每天把1500到2000毫升的水喝进去也很关键，既能润润喉咙缓解干燥，又能防着心脑血管出问题。 对于家里的特殊人群照顾得更要细致。上了岁数的老人千万别赶在大清早温度最低的时候出去晃悠，最好选在午后暖和的时候散步打太极。高血压和冠心病患者更得勤量血压、按时吃药，千万别自己偷偷停药断药。带孩子出门的时候也要记得背暖、肚暖、足暖这三个原则，口罩一定要戴好。 室内的空气也得流通才行。没事儿就开窗通通风，别让冷风吹得太猛。虽然倒春寒有点让人扫兴，不过它也给咱们提供了一个调养身心的好机会。只要咱们结合天气特点多吃点维生素C的水果补补免疫力，多晒晒太阳合成维生素D强骨骼，再保证7到8个小时的优质睡眠把免疫力养起来，再加上合理安排作息和适度锻炼，那咱们就能轻轻松松扛过这阵倒春寒。