春天来了，不少冠心病患者觉得熬过了冬天就安全了。其实不然，春天才是心血管事件的高发期。Omega和Omega-3脂肪酸有助于心血管健康，比如像金枪鱼、三文鱼这种深海鱼和坚果就富含这些营养成分。可一个70多岁的老先生，去年初春清晨去公园快走，刚走了不到十分钟就胸闷倒地。这个春季的阳光温暖、花团锦簇，确实让人心情舒畅。可是，心脏对温度变化特别敏感，温差大很容易诱发心绞痛甚至心肌梗死。PM2.5也是心血管疾病的一大威胁，尽管春天阳光充足，但清晨的PM2.5浓度常常较高。 临床观察显示，春季心血管事件频发有很多原因。比如气温波动剧烈，血管在收缩与舒张之间反复切换，内皮功能容易受损。 关于这个问题呢，《中华医学会心血管病学分会》和《中国医师协会心血管内科医师分会》给出了不少指导意见。他们建议把运动时间推迟至上午9点以后。 我们在气温回升时需要特别注意保暖措施。比如“洋葱式穿衣”，根据体感逐层增减衣物。开窗通风也不能太急，先开小缝通风10分钟，再逐步扩大。 不要小看情绪波动对心脏的影响。《国家卫生健康委员会》发布的《中国心血管病预防指南（2021年修订版）》就提醒大家要保持平稳心态。 即使是好事也别着急去办。《人民卫生出版社》出版的资料指出了这点。 合理安排休息时间很重要。如果晚上睡得不好，白天小憩20到30分钟可以帮助恢复心率变异性。 春季呼吸道感染高发期也来了。感冒、流感会加重心脏负担。勤洗手、戴口罩是预防措施之一。 不要因春天到来就放松警惕。《张俊杰》、《李静》等专家在他们的研究中都提到了这些观点。 健康管理不是一劳永逸的事情。《王丽》等学者在他们的论文里也提到了动态调整的重要性。 多吃富含Omega-3脂肪酸的食物吧。像荠菜、香椿这样的新鲜春菜也不错。 保持生活节奏平稳很关键。比如午后散步20到30分钟就能促进维生素D合成。 警惕温差带来的冲击吧。寒冷空气可能引发反射性冠脉收缩。 不要轻易做剧烈运动吧。比如在气温刚开始回升的早春阶段要谨慎对待。 情绪激动是心梗的重要诱因之一。愤怒、焦虑都会导致心率血压飙升。 预防呼吸道感染也是护心一环呢。疫苗接种也是一个不错的选择。 科学认知、合理规避、平稳生活才是长久之道啊！ 这个春天你愿意为自己多留一点缓冲的时间吗？ 声明：本文健康科普内容参考了权威医学资料。部分情节为方便理解已虚构不对应真实医疗场景或个体案例。本文旨在传播科学健康理念与知识不构成任何形式的个体化医疗建议、疾病诊断、治疗方案推荐或用药指导若您出现身体不适请务必及时前往正规医疗机构就诊[1]中华医学会心血管病学分会,中国医师协会心血管内科医师分会.冠心病患者运动康复中国专家共识(2023年版)[J].中华心血管病杂志,2023,51(6)：589-596.[2]国家卫生健康委员会.中国心血管病预防指南(2021年修订版)[M].北京：人民卫生出版社,2021.[3]王丽,张俊杰,李静等.春季气温变化对老年冠心病患者心血管事件的影响：一项前瞻性队列研究[J].中华老年医学杂志,2022,41(4)：412-417.