太瘦并不健康，我给你讲讲这个问题，还有怎么增重。首先你得算一下BMI，它能帮你搞清楚自己到底瘦不瘦。有时候大家太喜欢瘦了，往往忽略体重过低可能带来的危害。最简单的算法就是用体重（千克）除以身高的平方（米），如果结果小于18，那就说明已经太瘦了。我把这个数字给你看一下，一眼就能明白。 现在我们来看看太瘦有哪些不好的地方。第一点就是胃下垂。因为皮下脂肪薄，胃周围没有足够的脂肪支撑，吃完饭胃就会下坠，有时会感觉肚子胀得难受，严重的时候还会疼痛。第二点是血尿。脂肪是保护内脏的保护层，太瘦的话肾脏周围脂肪少，肾脏位置容易变动，导致静脉受压，出现血尿或者蛋白尿。第三点是贫血。节食减掉了体重，但也把造血原料给减少了，营养不均衡、缺铁缺锌或者叶酸不足都可能导致贫血。第四点是不孕。女性体脂低于17%的话，雌激素合成就会受阻，排卵停止或者月经稀少。如果你想要孩子，那就得先把体重提上来。 接下来告诉你怎么科学地增重。首先要给身体多加油，每天摄入的热量要提高20%到30%。优先选择高蛋白和慢碳的食物，比如牛奶、鸡蛋、全麦面包还有燕麦。这些食物不仅能让人感觉不饿，还能促进肌肉生长。其次是少食多餐。因为胃容量小的话容易饿着自己，就分5到6顿吃吧，每顿饭吃到七分饱立刻停筷子别吃了。这样做可以避免过多的胰岛素把热量转化成脂肪储存起来。 还有一点就是适量吃点油脂。好的油脂是增重的重要帮手。每周可以安排2次深煎鸡胸或者薯条之类的东西吃一下，每次控制在100克以内就好。这样既可以补充能量又不会让腰围变得太难看。最后就是力量训练了。跑步只会让你更瘦而不会长肉，力量训练才能保留甚至增加肌肉量呢。哑铃、引体向上还有俯卧撑都是不错的选择，每周进行3次就行。 这里还有几个小贴士可以参考一下：把零食换成坚果和酸奶吧，既解馋又能提供优质脂肪和蛋白质；喝水的时候用大杯子装满水喝下去让大脑误以为自己吃饱了；每周称一次体重并记录下来看看曲线变化情况有成就感才是最棒的呢！最后再强调一句：增重并不是随便狂吃就完事了！合理搭配食物和科学加量才能把瘦弱的身体变成健康的好身材哦！