春天气温回升，很多朋友就开始犯愁了，觉得自己肝火旺盛，特别容易上火。这个时候千万别硬扛着，我们可以通过这几招把肝火给降下去，把肝脏给保养好。我们先来看一下为什么春天容易火气上头。这时候阳气升发得特别厉害，如果情绪不顺畅、经常熬夜、饮食又偏油腻，就会扰动肝胆，导致阴阳失衡。说白了，春天上火其实就是肝脏在向你发出警告信号。 我们来看看吃什么能给肝脏灭火。第一个是川贝母冰糖梨汁。梨里面维生素和果糖含量高，吃了既能润肺又能保护肝脏。把梨切开去核，在里面填上川贝母粉、蜂蜜和冰糖，用牙签固定住隔水炖熟就可以了。 第二个是枸杞菊花茶。这个特别适合那些长期对着电脑的朋友。菊花清肝明目，枸杞滋补肝肾。注意黄菊花解毒力更强，杭白菊清肝明目效果更好。晚上的时候可以用菊花搭配龙井或者普洱一起泡着喝，既能调节肝功能又能安神助眠。 第三个是猴头菇炖银耳。猴头菇里面含有多糖成分，能够抑制癌细胞、保护胃黏膜。银耳滋阴润肺效果不错。猴头菇先用热水泡发再换温水加碱泡发一遍挤净碱性再剪去老根；银耳泡发撕小朵和猴头菇一起放进砂锅炖到胶黏就好啦。晚上再搭配黑木耳炒黄豆芽或者黑豆汤吃点既补气血又降火。 第四个是木耳烩豆腐。黑木耳里面含铁和胶质多能清理血管垃圾；豆腐高蛋白低脂肪吃了不容易腻人。 接下来我们讲一下怎么动起来让肝脏疏通起来。第一个动作是横位拉筋。坐在地上把两条腿向左右水平展开每次拉10分钟能缓解情绪紧张；第二个动作是莲花逍遥式一腿伸直另一条腿弯曲平放脚心贴大腿内侧双手侧平举或者上举保持脊柱伸展；第三个动作是推肝经右腿伸直左腿弯曲双手交叠放大腿根部从腹股沟向前推至膝窝每一条腿推40-50遍皮肤微微发热就行；第四个动作是蝴蝶式双脚底相对双手握脚尖膝盖向两侧振地每次做3-5分钟可以按摩卵巢与冲任二脉缓解经期烦躁。 坚持一周你就会发现脾气变小了、睡眠变好了、晨起口苦也没了。春天不再只是让人上火的季节了，而是肝脏舒展心情明媚的好日子！