快放假了，专家特意提醒大家，别让娃的视力趁着假期变糟。小孩盼着玩，大人却开始操心近视问题了。最近上海好多医院的眼科都排起了长队，马上就要来一大波来看眼睛的小患者。这事儿说到底，说明咱们国家防控孩子近视这块儿压力还挺大。现在的情况是，全国超一半的小朋友都戴了眼镜，而且近视的年龄越来越早，甚至六七岁就开始了。过早近视不仅影响学习，以后长成高度近视或者有其他眼疾的风险也更大。 为啥寒假容易伤眼睛？复旦大学附属眼耳鼻喉科医院的专家分析了一下，主要有两个大问题。一个是放假后作息不规律，玩手机、平板这些的时间变长了，看近的东西太多；另一个是冬天太冷、白天短，出去玩的时间自然就少了。这两个因素加在一起，就容易让眼轴变长，眼轴太长就是近视眼最主要的原因。有医生观察到，不少孩子过完假期回来，眼轴和度数涨得比上学那会儿还快。 冬天本身就是近视度数涨得快的季节。上海市第一人民医院眼科的专家说了，冬天自然光线少，大家都爱窝在屋里不动，阳光照不到眼睛。而户外的全光谱光线能刺激多巴胺分泌，帮忙控制眼轴增长，这可是天然的保护眼睛的好东西。所以冬天或者放假的时候，多带孩子出去晒晒太阳特别重要。 面对这种“小眼镜”越来越多还越来越小的情况，国家也是下了大力气管的。最近国家卫生健康委和其他13个部门一起发了个文件，专门说了要管好孩子的视力问题，还特别强调要从娃娃抓起。这就意味着咱们得把眼光放长远点，把健康管理贯穿到孩子整个成长过程里。 防近视关键就是要趁早发现问题。小朋友有时候表达不清楚难受的感觉，家长就得盯着点。要是发现孩子老眯眼、歪头看东西、揉眼睛或者头疼眼疲劳，都得注意了。建议大家趁着放假刚开始的时候，赶紧带孩子去做个正规的视力检查，把档案建立或者更新一下心里才有底。 说到怎么管好假期的眼睛健康，专家也给了几条实在的建议： 第一就是要“增户外”。研究发现一天玩够2小时户外游戏就能降低近视风险。家长要多给机会让孩子出去跑跑步、打球或者玩游戏就行，主要就是多接触自然光。 第二就是“控距离、管时间”。如果必须用手机电视学习或者玩游戏，最好挑大屏幕的电视或者投影仪看，离得远一点至少3米以上。 还得严格遵守那个“20-20-20”原则：每盯着近的东西看20分钟，就得把视线挪到20英尺也就是大约6米远的地方至少瞅20秒钟。 家长自己也得带头做好榜样，跟孩子一起定个规矩限制每天玩电子产品的时间。 孩子们的眼睛明亮与否关系到他们的未来发展。寒假是休息的时候不能成了眼睛的“雷区”。要想解决这个问题不光要靠家里盯着还有学校教和医生帮忙全社会都得关心青少年的视力健康只有大家一块儿努力把科学的护眼办法融入日常生活才能真正遏制近视高发的情况让更多孩子都能拥有一个清晰美好的未来。